Как включваме Аюрведа в ежедневието на града
Прочетете Напред
Защо правилното дишане е важно
В наше време възможностите са безброй, времето е малко и решенията са бързи. Търсим сложни резултати с минимум усилия и ни е трудно да се откажем от навици, които не са непременно полезни. Нараства обаче тенденцията да бъдем интроспективни, да се върнем към произхода на човека, към природата и да разберем какво означава здравословен начин на живот, както за нас самите, така и за средата, в която живеем. Все повече разбираме значението на връзката с природата, във всичките й форми и прояви. От материалите, с които контактуваме, до качеството на въздуха, който дишаме, и храната, която ядем.
Ето защо преди няколко седмици написах статия за Аюрведа и индийските лечебни растения, в която говорих за принципите, залегнали в основата на тази система от медицински познания, която е на години, но която изглежда все по-необходима и подходяща. времената, в които живеем.
Първото нещо, което трябва да знаем за Аюрведа, е, че тя се основава на идеята за баланс между ума, духа и тялото, баланс, който допринася за поддържане на физическото и психическото здраве. Засега всичко изглежда доста общо, защото, разбира се, има много други философии и концепции, които пропагандират идеята за баланс. Но Аюрведа идва с нещо допълнително, с доша, за да бъдем точни. Доша е набор от физически, емоционални и психически черти, които вписват всеки човек в модел.
Има три Доши (Вата, Пита и Капха), получени от петте елемента на природата: космос, въздух, огън, вода и земя. В зависимост от вашия тип Доша ще можете да коригирате начина си на живот, така че да получите аюрведичния баланс между ума, тялото и духа. Вата се основава на въздух и пространство (етер), Пита се основава на огън и вода и Kapha се основава на земята и водата.
И тъй като получихме много въпроси за тези Доше, но също така и за конкретните начини за интегриране на Аюрведа в живота ни, по-нататък подготвихме интересно ръководство за развитието на аюрведичен начин на живот.
намирам-ти Доша
Всяка Dosha има набор от функции, които могат да ви помогнат да разберете какви са вашите силни и слаби страни, върху какво все още трябва да работите. Така че първата стъпка към начина на живот е да намерите своята Dosha и да разберете нейните специфики:
- Вата определя креативни хора, които бързо научават нещо ново, но които забравят доста бързо. Те са слаби и високи и са склонни да имат проблеми с температурата на крайниците (студени ръце и крака) в прохладен климат. Те имат забавна личност и реагират импулсивно през повечето време.
- Pitta определя хора със среден ръст, добре пропорционални. Имат остър ум, голяма сила на концентрация, много самочувствие. Това е моделът на предприемачите, които обичат предизвикателствата. Те са агресивни, конкурентни хора, говорят добре публично и имат лидерски умения. Честите физически проблеми включват възпаление на кожата, акне, язви, слънчево изгаряне, безсъние, болки в стомаха или дразнене или сухота в очите.
- Капха определя спокойни, привързани, любящи хора, които лесно прощават и не осъждат другите. Те имат силна конституция и много енергия. Учат по-трудно, но имат впечатляваща дългосрочна памет. Те са склонни да бъдат притежателни и депресирани, но те остават спокойни и се опитват да поддържат хармония около себе си.
Отидете до източника на вашите добри и лоши условия
Аюрведа тръгва от идеята, че сме естествено здрави. Но когато нещо се прекъсне в отношенията между нас и околната среда, се появяват дисбаланси, които дълбоко ни смущават.
Например тревожността настъпва след спусък, който разстройва умовете ни. Храносмилателните проблеми често се появяват поради диетични промени, които тялото не понася. И списъкът с примери може да продължи. По този начин Аюрведа предлага да се идентифицират тези задействащи фактори и да се избягват, за да се предотврати появата на здравословни проблеми.
Яжте според аюрведичните правила
Това е поговорка, която казва, че ние сме това, което ядем, и Аюрведа изцяло популяризира тази идея. Най-общо казано, аюрведичната диета се основава на:
- Повече пресни плодове и зеленчуци (Аюрведа изминава дълъг път към тяхната сезонност);
- Добавете подправки и билки към храната (напр. Джинджифил, куркума, кимион и др.). Прочетете повече за индийските лечебни билки в статията по-долу.
- Включване при всяко хранене от шестте вкуса (сладък, солен, горчив, пикантен, кисел, стягащ).
Освен това според Аюрведа трябва да сте психически свързани с храната пред вас. С други думи, не трябва да има разсейване на масата. Яжте с бавно темпо, за да усетите вкуса на храната, но не удължавайте този процес по-дълго от необходимото, защото има риск препаратът да се охлади. И, може би най-важното, яжте само след като предишното хранене е усвоено, за да избегнете излишъци. По правило между храненията и закуските трябва да има почивка от поне три часа.
Освен това, по-специално, аюрведичният подход към диетата включва ядене на храни, които не нарушават храносмилателната ви система. Защото, когато има дисбаланс в храносмилателната система, очевидно имаме стресов фактор, който нарушава състоянието ни във всички отношения. Това е и причината практикуващите аюрведа да наблягат толкова много на правилната диета, без излишъци, без богати на калории ястия преди лягане, но също и на правилната хидратация.
намерен-ти мястото в природата
Друг аюрведичен принцип казва, че ние сме част от природата (петте елемента на природата са пространство, въздух, вода, огън и земя). И всеки елемент от природата влияе върху начина, по който се чувстваме: например въздухът е невероятен източник на енергия, поради което се чувстваме толкова добре, когато прекарваме време сред природата (нещо, което наистина трябва да правим по-често). ).
Аюрведичните принципи също казват, че би било препоръчително да започнем деня си с чаша вода (в която да сложим една чаена лъжичка мед, за антибактериалния му ефект). Това е комбинация, която помага в борбата с умората и прочистването на тялото.
Отървете се от всичкотБоли
За да живеете балансирано и в съответствие с аюрведичните принципи, от време на време се нуждаете от калибриране. По-конкретно, премахване на всички негативни елементи в живота ви, един вид общо почистване, което прави място за нови неща.
Това може да се превърне в прекъсване, при което да се изключите от всичко (и да, това означава да прекъснете малко с този телефон, който държите почти през цялото време в ръката си). Препоръчват се и упражнения, йога и медитация, тъй като са полезни не само за тялото ви и за правилното функциониране на тялото ви, но и за ума ви.
Ходете повече
Последният, но не последният съвет за аюрведическия живот е по-скоро моята покана да ходя повече. В Аюрведа ходенето има благоприятен тридошичен ефект (т.е. е добре за всеки тип Доша). Много практикуващи аюрведа се събуждат рано, най-близо до времето на изгрева (според тази философия ранното събуждане ви помага да се приспособите към слънчевия ритъм и да имате повече енергия) и да започнете сутрешна разходка, може би дори веднага след закуска.
Интервю проф.др. Александру Рафила
Изучавайки този предмет малко по-внимателно, установих с радост, че инстинктивно следвам много стъпки от концепцията за Аюрведея.
Винаги, когато готвя, на чинията си имам дъга с плодове и зеленчуци от всякакви цветове.
Започвам деня си с чаша вода, последвана от обилна закуска и силно кафе, идеалната комбинация за енергиен тласък.
Харесвам подправки, които придават особен вкус на храната. И също така открих някои вкусни чайове, Tulsi Masala Chai и Tulsi Sweet Rose (Намалява стреса, има благоприятен ефект при тревожност, подобрява психическото състояние, дава енергия, силен адаптоген, богат на антиоксиданти, успокояващ ефект върху нервната система, балансира метаболизма, поддържа имунната система) от ОРГАНИЧНА ИНДИЯ, която консумирам редовно, за да се възползвам от ползите от индийските растения.
И ако Тулси все още не е добре познато растение, разберете, че е известно и като свещен босилек, той е широко разпространен в Индия и се използва поради качествата си, считани за лечебни. Изследванията in vitro върху животни и хора свидетелстват за терапевтичните му свойства Тулси включително адаптогенен, антимикробен, противовъзпалителен, кардиопротективен и неговите ефекти върху имунитета.
100% сертифициран биологичен растителен чай в ЕС, САЩ и Индия
Без кофеин
Освен това, за да подобря здравето си, да предотвратя и да подобря някои функции, направих селекция от органични добавки ОРГАНИЧНА ИНДИЯ. Техният ефект е невероятен и успешен пример за хармоничното сътрудничество между природата и човека. Те отговарят на настоящата ни нужда да се грижим за здравето си по достъпен начин. Например приемам Amalaki (витамин С и естествени антиоксиданти - толкова полезни в градските райони) и Brahmi-Gotu Kola, от които имам чувството, че колелата в мозъка ми работят с пълна скорост.
ЕСТЕСТВЕНА ДОБАВКА от 100% сертифицирани органични растения в ЕС, САЩ и Индия
Но има много опции за добавки, предназначени да отговорят на нуждите на всеки от нас.
ЕСТЕСТВЕНА ДОБАВКА от 100% сертифицирани органични растения в ЕС, САЩ и Индия
Спортувам и да, опитвам се да прекарвам колкото се може повече време сред природата, още повече, че прекарвам по няколко часа в парка всяка седмица, тичайки или се наслаждавайки на чистия въздух.
Ще ви подмами да включите Аюрведа в живота си?