Hester s life - Будилник!
За мнозина ранното ставане всеки благословен ден е истинско мъчение. Главно защото са оставени в последния момент и в много случаи дори забавени. Резултатът е бързане и стрес.
Аз съм съзнателен ранобуден. За мен ранната сутрин е истинско време. Настройвам се доста бавно за предстоящия ден и това, което правя, но също така оставям време за себе си и нещата, които ме вдъхновяват. Обичам да чета свежи научни статии и научни статии сутрин заедно със закуската си по теми за хранене, спорт и начин на живот. Вече успешно разработих сутрешната си рутина, сега ще споделя с вас няколко съвета, за да улесните деня си и за вас.
- Ако алармата се включи, не се плашете, опитайте се да осъзнаете, че е време да станете. Не е нужно да скачате веднага от леглото, но не подремвайте!
- След като станете, изпийте голяма чаша не твърде студена вода, приблизително 3-4 децита! Основа на вашата целодневна хидратация сутрин! Добре е да знаете, че течността, приета на празен стомах, увеличава чревната подвижност почти веднага, което може да ви помогне да развиете нормална сутрешна рутинна тоалетна.
- Ако все още имате малко време, продължете! Бягайте, занимавайте се с йога, карайте колело, разхождайте кучето си! Правенето на правилното определено ще има добър ефект върху вас!
- Поставете реалистични цели, които искате да постигнете този ден! Направете списък със задачи! Помислете как ще постигнете целите си! Това ще постави дневната карта във вашите ръце.
- Преди да тръгнеш. закусвам! Научен факт е, че закуската е не само добър, но и полезен навик. Той осигурява енергия за започване на деня, поради което си струва да отделите време да го направите сами. Освен това няколко големи проучвания свързват пропускането на закуска и повишения риск от различни сърдечни заболявания и диабет тип 2. Но изобщо няма значение какво и как ядете. Закуската с по-високо съдържание на фибри запълва по-голямата част от сутринта. Освен това каша, мюсли или мюсли могат да бъдат направени за 2 минути, така че времето не е оправдание.