Herbstgem; се рецепти f; r a sch; красив тен - NIVEA
Тези зеленчуци могат да насърчат здравата кожа. Есенните зеленчуци са здрави и следователно полезни за кожата. Открийте най-добрите съставки за есенни рецепти, които могат да поддържат красив тен.
Сезонните зеленчуци са богати на хранителни вещества
10 есенни донори на витамин
тиква
Кръгли и здравословни: Тиквите са особено богати на бета-каротин. Нашето тяло го превръща във витамин А, от който се нуждае за обновяване на кожните клетки и за здрав и силен растеж на косата.
10 есенни донори на витамин
Цвекло
Цвеклото е истинска храна за красота: есенните зеленчуци съдържат особено голямо количество бетанин, който придава на клубените наситено червения оттенък. Бетанинът предпазва кожата ни - заедно с витамините от група В и витамин С - от свободните радикали.
10 есенни донори на витамин
броколи
Както всички видове зеле, броколите са добър източник на витамин С. Освен това зелените цветчета съдържат много фитохимикали, които правят свободните радикали безвредни и по този начин активно допринасят за защитата на клетките.
10 есенни донори на витамин
Моркови
Морковите са с високо съдържание на бета-каротин. Един средно голям морков е достатъчен, за да отговори на дневните нужди от предшественика на витамин А. Съвет: Тялото може да ги използва по-добре, ако ние също консумираме малки количества мазнини, като например Б. Зехтин в дресинг за салата.
10 есенни донори на витамин
брюкселско зеле
Мини-цветчетата съдържат много витамин С. Той е от съществено значение за образуването на колаген, който е отговорен за твърдата съединителна тъкан. Въпреки това, голяма част от витамина във водата се губи по време на готвене. По-добре е да се приготвя на пара за 10 минути, за да се запазят повече витамини.
10 есенни донори на витамин
Пащърнак
Пащърнакът дава резултат с добра порция фолиева киселина и витамин Е. И двете допринасят за здравословното хранене, а оттам и за красивата кожа: фолиевата киселина подпомага клетъчното делене, витамин Е предпазва клетъчната мембрана от свободните радикали.
10 есенни донори на витамин
савойски
Савойското зеле е хранителен сорт зеле. Той доставя на тялото толкова витамин С, колкото същото количество портокали. Важно: Савойското зеле съдържа предшественик на витамин С, който тялото може да използва само след нагряване. 200 грама варено савойско зеле покриват дневните нужди.
10 есенни донори на витамин
Кестени
Кестените отдавна се считат за угояване. Грешно: Ядките съдържат много въглехидрати, но само два процента мазнини. Високото съдържание на въглехидрати повишава нивото на серотонин в организма, което има положителен ефект върху настроението. Кестените съдържат и витамини от група В.
10 есенни донори на витамин
спанак
Известното съдържание на желязо в спанака е мит, но съдържа много калий и цинк. Това може да помогне за заздравяване на пъпки. Освен това в есенните зеленчуци има много биотин, който ускорява процесите на заздравяване и обновяване на кожата.
10 есенни донори на витамин
Швейцарска манголд
Швейцарският манголд прилича на спанак, но всъщност е ряпа и е свързан с цвекло. Листата на есенните зеленчуци съдържат високи нива на бета-каротин, който тялото може да превърне във витамин А.
С моркови за летен тен през есента?
Здравословната и балансирана диета е важна за красивата кожа. Но може ли да осигури и кафяв тен през есента? Предполага се, че това трябва да работи с морковите - истина или мит? Видеото го раздава!
Прости рецепти за вкусни есенни ястия
Рецепта с тиква: салата с печени зеленчуци и кестени
Тиква, цвекло, кестени: тази цветна салата съдържа почти всичко, което есента може да предложи - и с нея много хранителни вещества за сияйно красива кожа.
Съставки и подготовка
Нуждаете се от: 50 г спанак от рукола, манголд и листа, 1 голям корен цвекло, 1 малка тиква Хокайдо, 50 г кестени, зехтин, мед, лимонов сок, сол и черен пипер
Ето как се прави:
-
Нарежете кестените напречно с нож, разстелете ги върху лист за печене и ги печете при 200 ° C за около 20-25 минути, докато прорезите се отворят.
Междувременно обелете цвеклото и нарежете на парчета с размер на хапка заедно с тиквата. Поставете в купа и смесете с 2 супени лъжици олио и щипка сол и черен пипер.
Почистете, измийте, изсушете манголда и спанака и сервирайте в чинията.
Когато кестените са готови, разпределете зеленчуците върху тавата и печете при 200 ° C (фурна с вентилатор 180 ° C) върху средната решетка за около 25 минути.
Междувременно обелете кестените и ги нарежете грубо с нож. След това го разпределете върху салатата заедно със зеленчуците във фурната и тиквените семки.
Лека тарифа за ново шофиране: сьомга на броколи и брюкселско зеле
Съставки и подготовка
Вие се нуждаете: 2 пържоли от сьомга, 300 г брюкселско зеле, 300 г броколи, 5 чери домата, 1 лимон, зехтин, сол, черен пипер
Ето как се прави:
-
Изплакнете пържолите в студена вода и подсушете с хартиена кърпа.
За марината: Намажете рибата с 2 супени лъжици олио, залейте с лимон, подправете със сол и черен пипер - и оставете да престои в хладилника за около 30 минути, покрито.
В същото време напълнете тенджера на четвърт със подсолена вода и оставете да заври. Закачете във вложката на парахода. Запарете броколи и брюкселско зеле за около 10 минути.
Поставете предварително сварените есенни зеленчуци в голяма форма за печене заедно със сьомгата и доматите.
Гответе в предварително загрятата фурна на 200 ° C на настройката на грила за 6-8 минути, като от време на време обръщате.
Леко основно ястие с есенни зеленчуци и риба
Есенните зеленчуци като брюкселско зеле и броколи могат лесно да се справят с цитрусовите плодове по отношение на съдържанието на витамин С. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини, от които тялото се нуждае, за да изгради здрава кожа и здрава коса.
Рецепта за сладка есен: кифли с тиква и моркови
Рецепта за здравословен десерт: сочни мъфини от тиква
Мъфините съдържат тиква и моркови, а следователно и много бета-каротин. Нашето тяло го превръща във витамин А, който подпомага образуването и възстановяването на кожната тъкан.
Съставки и подготовка
Нуждаете се от: 250 г брашно, 1 пакетче бакпулвер, 1 пакетче ванилова захар, канела, 2 яйца, 80 г масло, 125 г сурова тръстикова захар, 125 мл мляко, 1 тиква Хокайдо, 3 средно големи моркови, 1 лимон, вода.
Ето как се прави:
-
Обелете и настържете тиквата. Нарежете на кубчета с обелените моркови. След това оставете да заври с ванилова захар, лимонов сок, 100 г захар и 100 мл вода.
Оставете сместа да къкри на умерен огън за около 10-15 минути, докато стане кремообразна и след това пюрирайте.
Претеглете 250 г от пюрето от тиква и моркови и разбъркайте заедно с яйцата, маслото и млякото. От останалото пюре може да се направи супа със сметана, сол и черен пипер.
Пресейте брашното, бакпулвера и чаената лъжичка канела в отделна купа за смесване и разбъркайте. След това сгънете сухата смес от брашно и канела в сместа от тиква.
Наредете форма за мъфини с хартиени облицовки и напълнете тестото. Смесете половин чаена лъжичка канела и 25 г захар и поръсете върху непеченото тесто.