Въпреки че се нарича закуска, това не е толкова малко, колкото значението на Mobile

това

"Закуси ли си?" Сигурно сте чували това през по-голямата част от детството си. Но сега вие сте този, който го казва - на сънливите си нещастни деца, които настояват, че „не съм гладен“, докато се опитвате да ги храните и подготвяте за училище всяка сутрин.

И все пак, закусихте ли днес? Независимо от възрастта, тя остава най-важното хранене. Дава ви шанс да започнете деня си по здравословен и хранителен начин и предотвратява жаждата за закуски или нездравословна храна. Хората, които ядат здравословна закуска редовно, имат повече минерали и витамини, контролират теглото си и нивата на кръвната захар и ядат по-малко мазнини.

Но какво е здравословна закуска? Това всъщност е балансирана закуска, която включва комбинация от въглехидрати, протеини и фибри. Въглехидратите са непосредствен източник на енергия за тялото. След изчерпване на въглехидратите, протеиновата енергия влиза в игра. Фибрите осигуряват усещане за ситост и следователно обезсърчават прекомерното хранене.

След това подготвихме две рецепти, които илюстрират идеята за балансирана закуска.

И за двете ви трябва AdeZ, билкова напитка, гласува най-вкусната напитка за 2019 г., според проучването Продукт на годината. Той не съдържа добавена захар, а само естествено присъстващи захари и е източник на калций и витамини (D и B12).

Намира се в контейнери с различни размери (800 ml и 250 ml) и в 7 варианта на вкус (Rockin 'Rice, Chilling Coconut, Amazing Almond, Surprising Soy, Chilling Coconut Berry, Amazing Almond - Mango Passion Fruit, Outstanding Oat - Strawberry Banana).

Предимството е, че ако не успеете да се насладите на AdeZ на закуска, версията от 250 мл може лесно да замени обикновена закуска по всяко време на деня.

ПУХАВИ ПАНЕЛИ С БАНАНИ

За 12 палачинки са ви необходими:

  • 3 кучета от AdeZ Изненадваща соя
  • 1 супена лъжица кленов сироп, агаве или мед
  • 1 супена лъжица кокосово масло за пържене
  • 1 добре узрял банан
  • 1 бастун бяло брашно
  • 1/4 супена лъжица бакпулвер

Как се приготвя:

В купа прекарайте банана с вилица. След това добавете AdeZ Изненадваща соя, кленов сироп, агаве или мед и масло. Разбъркайте в продължение на 3 минути.
Отделно смесете брашното с бакпулвера. Постепенно добавете сместа от сухи съставки върху мокрите и разбъркайте всичко с бъркалка, докато получите хомогенен, но течен състав.

Загрейте тиган с незалепващо покритие и го намажете с малко кокосово масло. Изсипете лак от състава в центъра на тигана и оставете палачинката да покафенее за минута и половина - две от всяка страна.

Палачинките се сервират топли или студени, с топинг от пресни плодове.

ЧИА БУДИНЦА С ГОРСКИ ПЛОДОВЕ

За 4 порции са ви необходими:

  • 4 кучета от AdeZ Изненадваща соя
  • 3/4 чаша семена от чиа
  • 2 чаени лъжички мед
  • 1 тръстика
  • 1 чаша малина

Как се приготвя:

Смесете семената от чиа с AdeZ Surprinsing соя и мед в купа, докато получите хомогенен и леко желатинов състав. Покрийте купата и оставете в хладилник за поне 4 часа.

След това разделете композицията на 3 равни части. Една част се смесва с къпини с помощта на блендер, друга част с малини, а друга част остава проста. Трите части са разделени по равно на 4 чаши.

Сервирайте веднага с топинг от пресни плодове.