Колко упражнения трябва да правите седмично, за да предотвратите затлъстяването?
Затлъстяването и свързаните с него здравословни състояния са причина за много голям брой смъртни случаи в световен мащаб. В Румъния 60 процента от населението страда от сърдечни заболявания, според проучвания, в които се споменава, че по-голямата част от сърдечно-съдовите заболявания са причинени от затлъстяване, висок холестерол или заседнал начин на живот.
Общо 150 минути физическа активност седмично е продължителността, препоръчана от Световната здравна организация (СЗО) за подобряване на здравето и предотвратяване на затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и дори някои видове рак.
Съветът на ЕС по труда, социалната политика, здравеопазването и защитата на потребителите (юни 2004 г.) и Конференция на ЕС за здравето на сърцето, в резултат на която Люксембургската декларация от 29 юни 2005 г., също заяви, че поне 30 Минути на ден физическа активност, заедно с избягването на тютюнопушенето и правилното и балансирано хранене са ключови фактори за поддържане на сърдечно-съдовото здраве.
„Нашите резултати са допълнителен аргумент в полза на ролята на физическата активност за насърчаване на здравето на населението, дори при наличие на нездравословно поведение“, казват изследователи в проучване, ръководено от професор Емануел Стаматакис от Университета в Сидни.
В допълнение към редовната физическа активност е много важно да правите редовни медицински тестове, защото можете предварително да разберете заболяванията, от които страдате, без непременно да имате ясни симптоми. Например, нелекуваното високо кръвно налягане води до сърдечна недостатъчност, а високите нива на холестерол с течение на времето увеличават риска от инфаркт на миокарда. Също така, аритмии, както камерни, така и надкамерни, когато са чести или забързани, могат да доведат до отслабване на сърдечния мускул с течение на времето.