Herbagetica; Силата на екстрактите; 5 причини да не отслабвам - Билколечение - Мощност

На диета ли сте за отслабване, но не можете да видите резултатите? Много строгите диети ви карат да бъдете обсебени от храната и стимулират апетита ви. По този начин дори в крайна сметка ядете повече калории от нормалното, не отслабвате, дори наддавате, така че накрая се отказвате и казвате: "тази диета не е полезна за мен!".

Откъде черпите допълнителните калории? Вижте кои са най-честите диетични грешки:

Бързото темпо, с което живеем ежедневието си, ни тласка да се храним, през цялото време в бягство и не даваме достатъчно време на тялото да се подготви за процеса на храносмилането. По този начин възникват метаболитни нарушения и натрупване на мазнини. Затова си дайте повече време за обедната почивка, яжте бавно и се отпуснете, така че храносмилането да върви гладко.

Яжте 3 основни хранения на ден

Изследванията показват, че тези, които не ядат сутрин, са по-склонни да наддават на тегло. Невярно е да вярваме, че пропускането на хранене ще консумира по-малко калории на ден. Тези, които ядат по-малко от 3 хранения на ден, са склонни да компенсират липсата на калории от едно хранене, като ядат повече при другите две.

Планирайте 3 основни хранения на ден, започвайки със закуска. Също така трябва да съдържа протеини и фибри, за да ви даде достатъчно енергия до следващото хранене. Например, 1 яйце, парче пълнозърнест хляб и ½ грейпфрут имат само 250 калории.

Твърде много калории в течна форма

Алкохолът, смоти и шейкове, кафе с мляко и захар, сокове и чайове допринасят за увеличаване на теглото. Изследвания в САЩ показват, че над 21% от дневния прием на калории идва от напитки.

Заменете всяка безалкохолна напитка с обикновена или минерална вода, пийте обезмаслено мляко и прясно изцедени плодови сокове и пийте алкохол умерено.

Портите са твърде големи

Ако сте свикнали да ресторантирате порции или да ядете всичко от чинията, дори и да сте уморени, тогава е много възможно калоричният ви прием да бъде много по-висок от необходимото за тялото ви.

Ето няколко прости неща, които можете да направите, за да намалите порциите:

Не яжте всичко от чинията
Яжте от по-малки чинии и купички
Претеглете порциите си с хранителна везна

Нездравословни съставки

В допълнение към твърде големи порции, се случва да "подправяме" салати или други ястия, с допълнителни калории, като добавяме: крутони, бекон, сирене, дресинги или сосове. Така обикновена пилешка гърда на скара със салата до нея може да има много повече калории, отколкото бургер.