Проблеми с дефицит на витамин D и методи на; принос - MMT Santé

Близо 80% от западното население и дори по-голямата част от възрастните хора страдат от дефицит на витамин D, според доклад на Френската академия по медицина (AMF). И все пак, този витамин е един от най-важните, от които се нуждаят телата ни, преди всичко за метаболизма ни в костите. Как да обясня такава статистика? Какви са ефектите от дефицита на витамин D? Но особено как да допълним витамин D ?

Защо се нуждаем от витамин D ?

Нашето тяло се нуждае от няколко вида органични вещества за правилното си функциониране, включително витамин D (VIT D). Това е от съществено значение за костния метаболизъм: минерализация на зъбите, консолидация на костите и укрепване на мускулите. В същото време фосфорът, както и калцият, се усвояват по-добре от червата и се лекуват и/или избягват няколко сериозни заболявания като остеопороза, колоректален рак или рак на гърдата.

Има две форми на витамин D, витамин D2 (или ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол). Последният е най-важният, този, който обикновено се приравнява на този витамин, тъй като той представлява почти целия ни прием на витамин D (80 до 90%). След като двете форми се комбинират, те играят съществена роля в метаболизма на нашето тяло. Световната здравна организация (СЗО) също препоръчва прием на достатъчно количество от него, а именно 15 µg/ден за възрастни и 10 µg/ден за бебета.

Причините за недостиг на витамини

Парадоксално, но витамин D е основното органично вещество, от което се нуждаят телата ни, и въпреки това той е и този, който ни липсва най-много. Основните хора, засегнати от дефицит на витамин D, са:

  • Пенсионери;
  • Хора, които имат проблем с теглото (ниско или напротив наднормено тегло);
  • Недохранени хора (особено в развиващите се страни);
  • Вегани;
  • Бебета/бременни/кърмещи жени, които не получават добавки с витамин D.;
  • Хора с тъмна или тъмна кожа;
  • Хора, които живеят в страни с малко слънце, особено в северните ширини (като Северна Америка);
  • Хора с малко или никакво излагане на слънце (напр. Жени с пълни воали извън религиозна вяра, хора с кожни заболявания като витилиго).

Тези хора просто нямат излагане на слънце, основният източник на витамин D. Този „слънчев витамин“, както го наричат, присъства и в няколко храни като главно риба, месо, яйца, млечни продукти, основни храни, които веганите и недохранените хора Да не се яде. В допълнение към здравословното състояние, приемът на храна и скоростта на слънчево греене (облекло, географска област, мъгла, сезон ...), възраст, пол, както и пигментацията и дебелината на кожата са определящи фактори в част от дефицит на VIT D. Подобно на слънцезащитните продукти, пигментацията на кожата ефективно инхибира синтеза на този витамин.

В допълнение, някои храносмилателни заболявания могат да бъдат причина за дефицит, по-специално:

  • Целиакия (или непоносимост към глутен): хронично заболяване на червата;
  • Муковисцидоза: рядко генетично и наследствено заболяване, което засяга предимно храносмилателната система и дихателните пътища;
  • Засягане на панкреаса;
  • Чернодробна недостатъчност;
  • Хронична бъбречна недостатъчност;
  • Чревна малабсорбция на витамин D;
  • Рак.