Helene riberpray Диетолог Диетолог Антиб
БЛАГОПОЛОЖЕНИЕ ЧРЕЗ ДИЕТА И УПРАВЛЕНИЕ НА СТРЕСА 06.66.22.70.25/[email protected]
Диетолог-диетолог Помага на хората, затрудняващи се с диетата си, благодарение на поведенчески и хранителен подход, който зачита нуждите на всеки.
Днес, по време на семинар в кметството на Антиб, ще приготвя торта от моркови като лека закуска. Направих няколко промени: лешник на прах, елда брашно. Придружавам го с крем от лайм и плодова салата, за да му дам пипер !
По време на моите консултации, но и по време на груповите сесии, които водя, ви каня да изпитате акта на внимателно хранене, който е реален ресурс за слушане на телесните сигнали, отговорни за регулирането на храната.
Внимателността обаче не е техника, а истинско изкуство на ежедневието, което ни позволява да се вслушваме в нашите нужди (емоционални и физиологични) и да се научим да живеем в хармония със света, който сме.
Както мнозина ме питаха, ето препратките към книгата на Джон Кабат Зин - „В сърцето на сътресенията, вниманието“, вдъхновени от неговите изследвания и програмата MBSR, създадена в неговата клиника за намаляване на стреса към Медицинския факултет на Университета в Масачузетс.
По-горе е връзката към конференцията, която той проведе в Медицинския факултет на Страсбург благодарение на отдадената работа на д-р Жан-Жерар Блох, ревматолог (http://www.pleineconscience-mindfulness.fr/?cat=16)
Ето една статия, която ви препоръчвам. Обяснява отчасти защо съхраняваме мазнини и как стресът е основната причина за това съхранение.
Това за пореден път показва, че трябва сериозно да обмислим този проблем на стреса и да разберем как да ограничим появата му.
Ето кратка статия на Жерар Апфелдорфер, президент на GROS, която силно ви съветвам да се консултирате с сайта (www.голям.org), което е богата информация за психологията на хранителното поведение.
Тази статия е отворена врата за размисъл за връзката ни с храната и способността ни да използваме храната за комфорт в подходящи количества. Когато вината е в менюто, тя се нарича разстройство на комфорта, което накланя носа в резултат на прекомерна консумация и нарушаване на регулацията при следващите хранения. Стартира порочният кръг на негативните емоции с неговия дял на негативни ефекти върху морала, тялото и самочувствието.
А ти, знаеш ли как да се утешиш без вина ?
Както вероятно знаете, аз винаги търся нови подходи за подобряване на естествената ни регулация на храната.
Вече се интересувам от един от тях от няколко години: внимателност.
Терминът може да звучи сложно, почти духовно, но дефинира нещо много просто.
Внимателността е дихателна техника, която ви позволява да направите крачка назад, за да наблюдавате мислите си и да се отделите от негативните мисли, които ни мъчат и забавят.
Практиката на внимателност е основен актив за подобряване на начина ви на хранене, но не само! Тя може да бъде много ефективна за спортисти, но също така и в професионален и семеен контекст.
Търся хора, които искат да изпробват програма за внимание, която има за цел да повиши толерантността към емоциите. Този подход е полезен за подобряване на вашата диета, но не само !
Отслабването без йойо ефект е възможно !
Тази поддръжка ви помага отслабнете, като същевременно поддържате балансирана диета, която е източник на удоволствие, без разочарование и вина.