Heatwave всичко, което трябва да знаете, за да поддържате форма - archyworldys

Какво да ядем, какво да пием, какви са рисковете ... Специалистите дешифрират най-честите здравословни проблеми в случай на пикове на топлина.

Ще стане горещо. Много горещо. 65 отдела са поставени този вторник в бдителност от оранжеви горещи вълни. Температурите могат да се повишат до над 40 ° C, в зависимост от местоположението, в края на седмицата. Изключителна ситуация, която със сигурност не трябва да се приема лекомислено. Ето отговорите на седем въпроса, които вие (може би) си задавате относно ситуациите, които да приемете.

всичко

Колко литра да пиете на ден ?

Всички съобщения за превенция го разбиват, особено пийте! Възрастните хора, които губят усещането за жажда в резултат на стареенето, се насърчават да утолят жаждата си, в малки количества, през целия ден. Бебетата също трябва да бъдат добре хидратирани, "защото делът на водата в тялото им е по-висок от този на възрастните", обяснява Доминик Патерон.

Когато човек има нормална физическа активност, идеалното е да пие „2 литра на ден и до 5 литра, когато работи навън“, продължава бившият шеф на спешните случаи на Сен Антоан в Париж. Но някои, които не са особено развълнувани през деня, надвишават тези прагове, с излишна бдителност. Това разстройство, наречено хипонатриемия, представлява 25% от посещенията в спешното отделение за патологии, свързани с топлината.

„Някои хора пият от 4 до 5 литра вода. В резултат нивото на натрий в кръвта им спада, което може да причини храносмилателни и неврологични проблеми. „Те не са единствените. Тежките пиячи на бира са склонни да повдигат лактите си на гишето още малко. И отидете от бара до болницата. „Всички алкохоли са напълно обезкуражени“, спомня си Доминик Патерон. Те са дехидратиращи. "

Трябва ли да пием топло или студено ?

„Когато пиете много студено, имате усещане за свежест. Хубаво е, но е краткотрайно “, казва д-р Ху Инг Чие. Защо ? „Тъй като до нашите вътрешни терморецептори се изпраща невярна информация, която ще забави или дори ще блокира изпотяването. Именно изпотяването обаче позволява на телесната топлина да излиза! "

Нашето тяло също ще мобилизира енергия за вътрешните органи за нагряване на напитката, което ще повиши телесната температура. Накратко, змията е тази, която хапе опашката си. Тогава трябва ли да вземем пример от населението на много горещи страни, които пият горещ чай? „Пиенето на горещо е добър рефлекс, защото разширява съдовете и позволява по-добро отвеждане на топлината“, дешифрира общопрактикуващият лекар.

Но внимавайте, прекаленото изпотяване също рискува да се дехидратира ... Затова изберете хладка напитка, между 12 и 14 ° C, за да ограничите ефекта от йо-йо.

Трябва ли да ядем сурови зеленчуци ?

Да, особено марулята, която е богата на вода. „Но също така и варени зеленчуци като тиквички или патладжан и летни плодове като диня и пъпеш, които са най-богати на вода“, предлага Вероник Лиежуа, диетолог-диетолог в Куломие (Сена и Марл). И обратно, тя не препоръчва всичко, което може да "претовари храносмилателния тракт", което вече е жертва на стрес, свързано с адаптацията на тялото. С други думи, намалете мазните храни.