HCG Диета Стъпка по стъпка Ръководство 2020
Накратко:
Отслабнете възможно най-много килограми за възможно най-кратко време - това е целта на повечето хора, които искат да отидат на диета. С hCG диетата това може да е реалност, но само ако обърнете внимание на някои важни аспекти. Следователно по-долу ще разберете какъв вид диета е това, как работи и на какво трябва да обърнете внимание.
Какво представлява hCG диетата?
Диетата с hCG е коренно различна от другите диети, тъй като в началото тази диета изглежда малко причудлива.
Това е диета, при която Бременност хормони да бъдат взети.
Те от своя страна осигуряват изгарянето на мазнини и допринасят значително за успеха на диетата. В началото това звучи странно, но за кратък период от време е безвредно за здравето.
Хормонът hCG обикновено се произвежда при жени по време на бременност. Ако тялото на бременна жена сега не е снабдено с достатъчно хранителни вещества.
Хормонът автоматично гарантира, че тялото има достъп до мастните резерви.
Те се използват, за да осигурят на бъдещото бебе достатъчно хранителни вещества. В hCG диетата хормонът се добавя изкуствено.
Мастните резерви се изразходват ...
Той автоматично гарантира, че Мастните резерви са изразходвани ще. Следователно, в същото време a Отслабване.
Хормонът се инжектира. В днешно време обаче това не е толкова сложно:
Можете просто да приемате hCG на капки като част от hCG диетата.
Ще получите това на свой ред, например в Интернет или в аптеките, които също се специализират в диети.
▶ Разбира се, не приемате хормона hCG за постоянно, а само по време на самата диета.
След това незабавно се отменя отново. По време на диетата се приема и витаминна добавка.
Това гарантира, че в организма се доставят достатъчно витамини. В диета, в частност диетата на hCG, витамините често се доставят недостатъчно.
Как работи hCG диетата?
Диетата с hCG е в няколко фази разделени, като всички те играят важна роля в диетата. Действителната фаза на диетата продължава 21 дни.
Това обаче не се извършва по-дълго от 21 дни поради изключително нискокалоричната диета.
1. Фаза на зареждане
Преди действителната фаза на диета обаче трябва да извършите така наречената фаза на зареждане.
Тук можете да ядете колкото можете и искате в рамките на 2 дни.
Тук се препоръчва да постигнете особено висок калориен прием. По този начин до 4000 калории на ден не са необичайни във фазата на зареждане на hCG диетата.
Това има следната причина:
Поради високия прием на калории, тялото първоначално е настроено към това. Впоследствие обаче приемът на калории във фазата на диета е радикално намален.
Радикалната разлика стимулира метаболизма да изгаря повече мазнини. Това, разбира се, също допринася за загуба на тегло.
2. Диета фаза
Така че след като приключите фазата на зареждане, диетата преминава към действителната фаза на диетата. Повечето хора правят тези 21 дни, но има и хора, които разчитат на 14-дневна диета.
Колко дълго продължава фазата на диетата, трябва да се решава въз основа на това колко тегло искате да загубите като цяло.
Фактическата фаза на диетата обаче никога не трябва да се провежда повече от 21 дни.
Това е така, защото в противен случай може да стане вредно за тялото ви поради екстремната липса на калории. Във фазата на диета приемате само между 500 и максимум 800 калории на ден.
Освен приема на хормони и витаминни препарати, вашата диета е изключително богата на протеини.
В същото време обаче това е много ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Протеинът обикновено гарантира, че чувството на глад няма да стане твърде силно по време на фазата на диета.
3. Фазата на стабилизиране
След като преминете през фазата на диета, започва третата фаза на hCG диетата.
Във фазата на стабилизация вашият Метаболизмът се върна към нормалните нива.
Тук увеличавате калориите си на малки стъпки всеки ден в продължение на максимум 21 дни.
Увеличението се извършва, докато не се върнете към нормалния си калориен прием.
За повечето възрастни това е включено 1800 калории до 2500 калории. Това зависи от това колко се спортува и какъв тип тяло е.
Сега можете да ядете отново всичките си хранителни стоки. Диетата с hCG обаче има за цел да направи промяна в диетата в дългосрочен план. Това е единственият начин да запазите желаното тегло.
➡ Затова трябва да избягвате особено нездравословни храни или храни с много захар или мазнини дори след диетата.
Непопулярното Jojo ефект по този начин можете конкретно да избегнете пътя.
Като цяло, с диетата с hCG, уверете се, че не я правите твърде често подред. След като приключите с hCG диета, трябва да изчакате поне 6 седмици със следващата hCG диета.
hCG диета видео
Правилното хранене
Кои храни можете да ядете в hCG диетата?
- Плът: В hCG диетата трябва да ядете храни, които са особено богати на протеини. Постното месо е идеално за това.
На първо място е пилешкото, което съдържа малко мазнини и е по-лесно смилаемо от останалото месо.
Можете също така да готвите пиле в много варианти с ниско съдържание на мазнини. Това гарантирано ще вкуси добре и ще улесни диетата.
- Риба: Тук трябва напълно да се избягват мазни риби като змиорка или скумрия. По-скоро трябва да разчитате на постна или нискомаслена риба.
Тук са перфектни риби като сайда, щука, щука, писия или треска.
➡ Тези видове риба обикновено имат дори по-малко калории от пилешкото и следователно са идеални за диетата с hCG.
Можете да ги приготвите по оскъден начин. За рибите например е подходяща подправка с лимон и сол и черен пипер.
- Яйца: Яйцата винаги са били популярен източник на протеини. С hCG диетата обаче трябва да сте сигурни, че консумирате протеина само от яйца. Яйчният жълтък съдържа много мазнини, което трябва да се избягва при диетата с hCG.
- Зеленчуци: Разбира се, вие също трябва да консумирате зеленчуци в hCG диетата, за да си набавяте витамини и минерали. Зеленчуците също имат предимството, че обикновено имат много малко калории и следователно са идеални за hCG диетата. Особено трябва да се съсредоточите върху зелените зеленчуци като броколи, спанак или зеле.
- Плодове: Поради витамините можете да консумирате плодове и по време на hCG диетата. Това обаче не трябва да се консумира в големи количества.
Това е така, защото плодовете могат да съдържат много захар и следователно много въглехидрати. Затова плодовете винаги се препоръчват за плодове.
Те обикновено съдържат само 5 g въглехидрати на 100 g и следователно са идеални за използване в hCG диетата. Плодовете като банани или грозде, от друга страна, съдържат твърде много захар и следователно са по-малко подходящи за диетата.