HCG диета - как действа и опасно ли е 🥇 медицина - фитнес - хранене

За тези, които искат да отслабнат бързо, диетичният план за HCG може да бъде доста привлекателен вариант. Всъщност мнозина се насочиха към диетата с HCG през 2019 г., за да насърчат изгарянето на мазнини, да увеличат загубата на тегло и да се борят с апетита за храна, просто като променят хранителните си навици и използват капки, пелети, таблетки за смучене или снимки на продукти, базирани на HCG. А. няколко пъти на ден.

Диетата обаче също е много противоречива. Изследователите и регулаторите предупреждават, че това може да бъде опасно, надценено и неефективно.

Тази статия разглежда по-отблизо HCG диетата, включително каква е тя, как да я спазвате и дали тя може да бъде ефективен метод за отслабване или не.

Структура на длъжността

Какво е HCG?

Човешкият хорион гонадотропин или HCG е хормон, произведен от организма по време на бременност. Всъщност тестовете за бременност обикновено работят, като показват повишени нива на HCG в урината или кръвта.

В допълнение към подпомагането на растежа и развитието на плода, HCG инжекциите понякога се предписват за лечение на определени състояния както при мъжете, така и при жените.

При жените HCG инжекциите се използват за насърчаване на плодовитостта и осигуряване на овулация. Междувременно при мъжете HCG може да помогне за намаляване на симптомите на хипогонадизъм, като увеличи производството на тестостерон.

Какво представлява диетата на HCG?

През последните години интернет беше залят от диета с HCG преди и след снимки, заедно с отзиви за HCG диета от поддръжници и скептици. Какво точно представлява диетата на HCG?

Британски лекар на име Dr. На Алберт Симеонс се приписва създаването на диетата, първоначално известна като „Методът на Симеонс“. През 50-те години той започва да комбинира HCG с нискокалорична диета, за да подпомогне лечението на затлъстяването при своите пациенти.

В допълнение към прилагането на HCG диетични инжекции шест пъти седмично, планът включва и ограничаване на приема до само 500 калории на ден и определяне на строги насоки за групи храни, източници на протеини и разрешен брой хранения всеки ден.

В днешно време диетата изглежда малко по-различно и е разделена на три фази - фаза на натоварване на мазнини, фаза с ниско съдържание на калории и фаза на поддържане - всяка от които има специфични правила и разпоредби за това какви храни са разрешени и колко HCG трябва да приемате.

Според привържениците на плана, спазването на диетата може да помогне за намаляване на теглото чрез увеличаване на метаболизма и намаляване на глада. Той обаче е критикуван и като опасен, неефективен и дори опасен.

Как работи?

Създателите на плана за диета на HCG казват, че HCG може да насърчава изгарянето на мазнини и да подобрява телесния състав, като премества депозитите от телесни мазнини и ги прави достъпни за използване като гориво.

Не само това, но те също така казват, че HCG може да помогне за подобряване на контрола на кръвната захар, стабилизиране на кръвното налягане, намаляване на хроничната болка и възпаление и намаляване на глада чрез намаляване на нивата на грелин .

Диетата може да работи и като ограничава висококалоричните храни и създава калориен дефицит. Тъй като диетата ограничава консумацията на калории до по-малко от 500 калории на ден, вероятно консумирате повече калории, отколкото консумирате, което може да доведе до загуба на тегло.

Имайте предвид обаче, че практически няма изследвания, които да обосноват предполагаемите ползи от диетата с HCG. Според преглед, публикуван в Journal of Dietary Supplements, "Човешкият хорион гонадотропин или" HCG диета "е една от онези диети, за които половин век по-късно няма доказателства, които да доказват неговата ефективност; Всъщност всички научни публикации след оригиналната статия противоречат на тези твърдения. "

HCG - Как да следвате

Диетата с HCG е разделена на три различни фази:

Фаза на натоварване на мазнини : Това е първата фаза на диетата, когато напълвате диетата си с висококалорични храни с високо съдържание на мазнини в продължение на два дни, когато започнете да приемате HCG капки или инжекции.
Нискокалорична фаза: Тази фаза продължава от три до шест седмици в зависимост от целите ви за отслабване и изисква да продължите да приемате HCG капки, като същевременно ограничите приема си до по-малко от 500 калории на ден.
Фаза на поддръжка: По време на тази фаза на диетата трябва да спрете приема на HCG диетични капки или инжекции и бавно да започнете да нормализирате приема си. През първите няколко седмици от фазата на поддръжка трябва бавно да включвате храни с високо съдържание на въглехидрати във вашата диета.

Също така, за тези със значителни количества отслабване, трите фази на диетата могат да се повторят няколко пъти, докато се постигне желаната загуба.

По време на фазата на отслабване на диетата трябва да се консумират само две хранения на ден. Типичното меню за диета за HCG включва порция постни протеини, плодове, зеленчуци и парче хляб.

Някои от специфичните одобрени съставки в списъка на HCG диетични храни включват:

Чист протеин: Пиле, постно говеждо, бяла риба, скариди, омари
Плодове: Ябълки, портокали, ягоди, грейпфрут
Зеленчуци без нишесте: Кейл, спанак, домати, карфиол, броколи, тиквички

Междувременно трябва да се избягват следните храни във всички рецепти и ястия на HCG диетата:

Храни с високо съдържание на мазнини: Масло, растително масло, свинска мас, ядки, семена, мазна риба
Добавена захар: Настолна захар, сироп, мед, десерти, сода, сладък чай, спортни напитки, сок, хлебни изделия
Нишестени зеленчуци: Картофи, сладки картофи, грах, пащърнак, живовляк

HCG инжекции, капки, пелети, спрейове и продукти (плюс дозировка)

На пазара има разнообразие от HCG продукти под формата на инжекции, капки, пелети, таблетки за смучене и спрейове. Въпреки това, HCG диетичните капки са една от най-често срещаните форми и могат да бъдат закупени от много онлайн търговци, включително директно от уебсайта за HCG диета.

Когато се използват капки, се препоръчва те да се приемат три пъти дневно преди хранене по време на високомаслената и нискокалорична фаза на диетата.

Имайте предвид, че всички продукти на HCG на пазара се считат за хомеопатични. Това означава, че те може да не съдържат HCG и може да не успеят ефективно да повишат нивата на HCG в кръвта. HCG инжекциите се предлагат за лечение на определени медицински състояния, но изискват рецепта от медицински специалист.

Рискове, странични ефекти и взаимодействия

Има много потенциални опасности и странични ефекти от HCG диетата, които трябва да се имат предвид. Като начало, HCG продуктите на пазара не са одобрени или регулирани от Администрацията по храните и лекарствата, така че не е ясно какви дългосрочни ефекти върху здравето това може да има.

Всъщност на своя уебсайт FDA заявява, че тези продукти са технически незаконни и съветва потребителите да прекратят и да отхвърлят употребата на HCG хомеопатични продукти, които може да са закупили.

Тъй като планът включва сериозно ограничаване на калориите, спазването на диетата може да затрудни задоволяването на вашите нужди и да увеличи риска от хранителни дефицити и недохранване. Други странични ефекти от диетата с HCG могат да включват умора, главоболие, раздразнителност и запек.

Дългосрочното спазване на диетата може да причини някои по-сериозни странични ефекти. В казус от Южна Каролина, жена, която е била на диета само две седмици, след като е имала задух, подуване и кръвни съсиреци в краката и белите дробове в резултат на диетата с HCG.

По-здравословни алтернативи

Вместо да губите време и пари за неефективни и направо опасни диети като HCG диетата, съсредоточете се върху запълването на вашата диета с разнообразни здравословни пълноценни храни и ограничаване на консумацията на преработени храни и добавени захари. Това не само може да поддържа трайна, продължителна загуба на тегло, но също така може да насърчи цялостното здраве и да ви помогне да се чувствате най-добре.

Насладете се на разнообразие от плодове, зеленчуци, протеини, бобови растения и пълнозърнести храни за най-добри резултати. За разлика от диетата с HCG, вие също можете да включите умерени количества здравословни мазнини във вашата диета, в идеалния случай от храни като зехтин, кокосово масло, ядки, семена и мазна риба.

Въпреки че намаляването на приема на калории може да бъде полезен инструмент за отслабване, най-добре е да се уверите, че все още получавате достатъчно калории, за да задоволите ежедневните си нужди, без да поддържате твърде ниските си калории. Количеството калории, от които се нуждаете всеки ден, може да зависи от редица различни фактори, включително възраст, височина, тегло, ниво на активност и здраве.

Като обикновено правило, намаляването на приема на калории с около 500 до 1000 калории на ден може да доведе до загуба на тегло от един до два килограма на седмица.