ХАЗИЗОМ II.

Правила за тези практики

  • Най-важните. Без диета можете да разкъсате целия си живот, няма да имате и външен вид. Тялото е като диамант на плажа, покрит с пясък. Но ето го. Там е шибано, просто никой не забелязва, защото е покрит със слой кал.
  • Слушайте дишането си. Това е може би дори по-важно и изразено при упражнения за корем, отколкото при други мускулни групи.
  • Контролирайте тялото си
  • Обърнете внимание на изработката.
  • Фокусирайте се върху фазата на разтягане и задържане.
  • НЕ ИЗПЪЛНЯВАТЕ ЕДИНСТВЕННО УПРАЖНЕНИЕ. Маркирате, задържате, бавно освобождавате, спирате. Всяко движение е от до. Оформянето на тялото не е ужасно газово аеробно питие.

Препоръчителни продукти за обучение

хазизом

Амбициозен ЕДИН 60

CLA 60

JustONE’s

ШОФИРАНЕ 2

ШОФИРАНЕ 3

Тренирането на корема е едно от най-гнилите неща на земята и тук е трудно за разбиране. Аз лично мразя разделянето и мисля, че мога спокойно да кажа, че вече опитах всичко, за да ми се спи, но все пак да направя корема си кариран.

Точно както жонглирането с диета не работи, за съжаление упражненията за коремно развитие не могат да бъдат спестени, дори ако искаме дефиниран, дълбоко извит и красиво оформен коремен мускул. Превеждайки това на женски език, бих могъл да го кажа по този начин, че тялото ви без красиво работещ коремен мускул е като дома ви без завеса, ароматна свещ, Hello Kittys bizbas и декоративни възглавници.

Укрепването на мускулите на средната част на тялото, по-известно като мускулите на багажника, е основно условие за здравословно движение. Ако искате да постигнете добри резултати, не можете да пренебрегвате средните мускули на тялото, тъй като те са от съществено значение за всички упражнения, които изискват сложни движения. Ако торсът ви не е подсилен, вие също няма да можете да контролирате правилно движението си. Ако мускулите на кръста и корема не са достатъчно укрепени, рано или късно ще съберете наранявания, да не говорим за здравето на гръбначния стълб. Без значение фокусът привидно е върху ръцете, краката ви, правите каквито и да е движения, торсите ви работят предимно и никога не забравяйте това. Тренирайки мускулите на торса си преди всичко, всичко идва само след това и не на последно място, друг убедителен аргумент е, че трябва да работите върху цялото тяло, а не само върху това, с което не сте доволни.

Затова не извивайте упражненията си за изграждане на коремна мускулатура. Не ги оставяйте до края на тренировката си, не ги оставяйте, докато вече не сте уморени, защото упражненията за корем са много тежки и изтощителни. Поставете го в началото на тренировките си, за да не излезете. Ако го оставите до края, няма да го направите 6 пъти от 10. Сега си мислите, че говоря глупости, но тогава, когато сте там в стаята уморени от чукане (ако не сте калайдисали през тренировката), тогава ще си кажете, че сте добре, тогава следващия път, аз ще го направя у дома J))))))))). И двамата знаем, че няма да го направите, така че го поставете в началото на вашата тренировка и няма повече дискусии.

И ако това е винаги утре, а след това ще започна в понеделник, думата е изместена към хората. Има набор от човечество, които обикновено последователно задават най-тъпия въпрос, който може да си представим в дадена област. Те обикновено звучат така.

  • Няма ли да бъда мускулест с протеини? - Не
  • Няма ли да бъда твърде голям от кондиционирането? - Не
  • Добре, така че 30 грама протеин е препоръчителното количество за 1 ден, но колко време ще бъде достатъчен пакет от 1 килограм? - Базмег

За четвърта поредна година попадам на тези и подобни умни сега, но за да отговоря на популярен въпрос конкретно за корема.

Колко коремни преси трябва да направя, за да направя корема си кариран?

LOL. Повечето хора смятат, че колкото повече хрускания правите, толкова по-кариран ще бъде коремът ви. Но за съжаление не става по този начин, тъй като както храната има правилното съотношение на хранителни вещества и не е задължително калории, броят на упражненията за корем не зависи от ефективността, а от правилното изпълнение на упражненията. Но това е само част от нещото, което ще накара мускулите да се развият.

Това, което е наистина важно, е мускулът да се вижда, защото напразно имате бразди, които смущават вафлите, ако е покрита с 4 см слой коса, ще бъдете само дебел човек, нищо друго.

Така че отговорът ми на въпроса „колко коремни преси трябва да имам, за да проверя корема си“ ще бъде точно това и ще бъде така в бъдеще.

Диетирайте се и ще изглежда, защото колкото по-нисък е процентът на телесните мазнини, толкова по-добре ще се виждат очертанията на тялото ви и това важи за цялото ви тяло, а не само за корема ви.

Контурите вече са видими около 10-12% от мъжете и 15-16% от жените с телесни мазнини, но наистина границата под 8-10% и 12% под която резултатът ще бъде много грандиозен. Тук, разбира се, трябва да отбележа, че жените наистина не трябва да вземат процента на телесните си мазнини под 15%, защото хормоналният им баланс е нарушен и в резултат на това тяхната хормонална система също е нарушена, но всеки, който всъщност не се интересува трябва да го свали.

Термичните тренировки на Kondi започват от главата. Психичното състояние е необходимо не само за издръжливост, но и за да бъдете „там“ и да се фокусирате максимално върху движенията, докато изпълнявате упражненията. Това няма да стане с разговор и телефонно обаждане.