Haus Herman Grote, Hohegeiß - Съвети за вземане на сауна
Всеки, който се премести във ваканционен дом на почивка, който може да има сауна, ще се наслаждава на здравословна ваканция в собствения си дом. Вземането на сауна означава стимулиране на тялото и имунната система чрез контрастите на горещо и студено. Тялото и мускулите могат да се отпуснат в редуващата се баня с приятна топлина и последващо охлаждане. По време на тези редуващи се процедури тялото се прочиства чрез изпотяване в сауната.
| Сауна във ваканционния дом © PantherMedia/ kzenon (Photo-ID: kzenon) |
Традицията за вземане на сауна е позната от хиляди години и служи за поддържане на здравето. Финландците дадоха името на сауната. В каменната ера посещаването на сауна се култивира. Традицията на сауната идва от азиатския регион и ескимосите също откриват полезните ефекти. Славяните донесоха здравата традиция в Европа. Сауната е въведена в Германия в началото на 20-ти век.
Здравословният ритуал не се култивира навсякъде по един и същи начин. Във Франция срамната зона е покрита, а във Финландия кърпата за сауна се освобождава, в Словения обувките за къпане и турският хамам са място за комуникация. В Швеция дори се правят сделки в сауната. В Южна Корея половете са строго разделени, а в Мексико хората предпочитат сауната сама. Сауните дори се използват в Африка, но там вътрешната температура зависи от външната топлина. Ако навън стане горещо, в сауната става по-хладно. Руснаците обичат всичко по-горещо в сауната.
Сауната е здравословна, но само за посетителите на сауни, които правят всичко както трябва
Тези, които вземат сауна, се наслаждават на усещането за благополучие чрез отпускането на мускулите и дълбокото физическо прочистване, което може да се постигне. Силните температурни промени между сауната и душовете или ваните с хладна вода наистина подсилват кръвообращението и имунната система. Активират се самолечебните сили и тялото е обучено да се справя със стресови ситуации. Завити в топли одеяла, дори стресираните съвременници ще намерят вътрешен мир по време на последващото дълбоко отпускане.
Но как правилно да вземете сауна?
Преди да отидете на сауна, има душ, свалят се бижута и часовници. Най-добре е да използвате кърпа за баня като подложка в сауната. Сеансът в сауната трае максимум 10 до 15 минути, в зависимост от опита със сауната и вашето собствено ниво на фитнес.
| Аксесоари за сауна © PantherMedia/anitasstudio (ID на фотографа: anitasstudio) |
Искате ли да пречистите тялото си, докато правите сауна? Трябва да знаете: Високите температури сами по себе си не водят до пречистване на тялото, както вярват много приятели от сауната. За този ефект е необходима малко допълнителна подготовка. Около два часа преди началото се поглезете с много билков чай, който разтваря шлаката. Това освобождава киселините и токсините, които преди това са били свързани в шлака в тялото. За да се гарантира, че нежеланите вещества се отстраняват от тялото, преди сауната се консумират и добра част от минерали на растителна основа, които имат неутрализиращ ефект. Те компенсират загубата на минерали по време на изпотяване и свързват токсините и киселините с цел извеждането им от тялото. Точно преди началото изпивате една или две големи чаши тиха вода. Дренажът не работи без свързване на вода в тялото. Освен това циркулацията на посетителите на сауната би страдала от липсата на вода.
След сауната трябва да се охладите с водни душове, в басейна за гмуркане, в езерото, под душа или в снега. Тук важат правилата на Кнайп. След това се изсушаваш, завиваш се с кърпи и си почиваш. Моля също пийте много тиха вода след сауната!
Инфузиите с етерични масла увеличават стимула за изпотяване и в зависимост от аромата дават на тялото здрави импулси. Етеричните масла се изсипват във вода върху горещ камък от сауната. Етеричните масла, използвани в сауната, трябва да бъдат с най-високо качество и чистота.
Ако направите всичко правилно, ще се почувствате прерадени, след като вземете сауна. Хората със сърдечно-съдови заболявания, разширени вени и увреждания на лимфната система (напр. От операции) трябва предварително да говорят с лекаря си дали и колко време е разрешена сауната. Здравите хора просто следват основните правила и обръщат внимание на сигналите на тялото си.
Пожелаваме ви много успехи и добро възстановяване!