Хармонизирайте тялото и ума си в жегата с Аюрведа - Spirit Yoga Energy, баланс,

От Сахра Леклерк

Знаете ли, че човешкото ни тяло е микрокосмос като макрокосмоса, който ни заобикаля? Природата е постоянно движение, което винаги се адаптира към циклите на сезоните, както и към колебанията във времето. Тялото ни е като него !

Нашият начин на живот обаче ни позволява малко отклонения в нашето ежедневие, което е добре структурирано от всички наши дейности. Баланс, който понякога е твърде замръзнал, не ангажира тялото ни да следва естествения цикъл на сезоните. Няколко корекции насърчават хармонията между нашето тяло и неговата среда.

1) Какво да правите и да не правите през лятото ?

Практиката на йога ни насърчава да влагаме осъзнатост във всички наши ежедневни действия, започвайки с храната, които ще бъдат по-леки, по-пестеливи, ако храносмилателният ви огън го позволява, сезонен и локален. Въпреки че Аюрведа не ги препоръчва много през останалите три сезона, през лятото може да се ядат сурови зеленчуци.

Уверете се, че пиете достатъчно вода, за да поддържат хидратацията на всички телесни тъкани и балансират летните жеги което настъпва постепенно. Предпочитаме сладките и сладки вкусове на зрели плодове - праскови, нектарини, кайсии, череши, пъпеши и дини - освежаващо и хармонизиращо за тялото. Горчивият вкус иска да бъде разпространен при малки докосвания върху чиниите, счита се за регулатор на топлата енергия на сърцето, много активен през лятото. Въпреки че е надарено с този вкус, кафето обаче трябва да се консумира с най-голяма умереност през сезона.

Ето пример за Аюрведично вдъхновено ястие за този летен период. Най-добре е да го ядете по обяд, по време на деня, когато храносмилателните способности са най-активни.

Салата краставица и неговият винегрет с листа от прясна мента
Леща за готвене подправен с гхи (избистрено масло), с листа от кориандър и семена от кимион, придружени от chapatis, малки палачинки от безквасно пълнозърнесто брашно. Възможно е да ги приготвите без глутен, с царевично или оризово брашно.
Компот от плодове, овкусен с кардамон
Чаша кокосова вода биологични

Ако някога сте пътували до Индия, ще забележите, че не е необичайно да добавите порция сурови плодове към асортимента от препарати, сервирани на тали - големи чинии с отделения - или на бананов лист. Най-добре е обаче да консумирате пресни плодове извън храната, за да се насладите на хранителните им предимства.

Какво трябва да се избягва в много горещи дни? Вашето тяло ще оцени да се пази от пикантни ястия, люти чушки, къри, чесън, суров лук, мед и силни алкохоли.

След като диетата е адаптирана и теренът на тялото ни се хармонизира със сезона, практикуването на асани и пранаяма се оптимизира.

2) Духовните ползи от адаптирането на вашата практика към енергията на лятото

Активирайте огъня на сърцето, за да пречистите тялото

През този сезон топлината предизвиква движение на разширяване и разширяване. Енергията протича плавно през 72 000 нади, сложна мрежа от меридиани, които носят прана в тялото.

Тъй като надитата са по-разширени, за праната, жизнената енергия, която ни движи, е по-лесно да трансформира плътностите на тялото в фина енергия.

Така, голямото почистване на меридианите, тъканите и течностите се благоприятства от условията на летния сезон. Ако разберем това с нашия западен език, телесната температура се повишава и пречиства кръвта, прочистването на лимфата се извършва естествено с изпотяване (при условие на пиене на достатъчно вода), тежките емоции се облекчават от радостта от сияйно слънце и заслужено почивка, пестеливостта на храната обновява водата на тялото. Кожата ще се пречисти чрез директен контакт с въздуха.

Това голямо прочистване дължим на пречистващия огън на лятото, воден от сърцето, който активира всички функции за прочистване и изсветляване на тялото и енергията. Изгаря излишното и подчертава същественото.

Равновесието му обаче бързо се нарушава горещи емоции като гняв, негодувание, нервност или дори ревност (вижте тази статия). Кой никога не е усещал тази топлина да се издига до главите им по време на задръствания? Чувствали ли сте някога сърцето си да бие по-бързо от натрупването на имейли, забавянето на колегите, децата, които са неспокойни? Имате ли предвид едно старо семейно негодувание, което винаги излиза по време на празниците? Освен това, не казваме ли: „Кръвта ми само е обиколила? „Ежедневните емоции продължават да се натрупват ... Само че те не се смесват добре с лятната жега и това, което обикновено може да остане незабелязано, може да ви даде адска жега !