Хармонизирайте хормоните си! Нова дума Унгарският всекидневник и новинарски портал в Словакия
20 август 2005 г. 10:00 ч
LH и FSH - отговорни за здравословния цикъл
Функция: Лутеинизиращият хормон (LH) осигурява месечна овулация, а фоликулостимулиращият хормон (FSH), както подсказва името му, стимулира фоликуларното съзряване в яйчниците.
Признаци на дефицит: Ако балансът е нарушен, могат да се появят нарушения на цикъла с болки в долната част на корема, образуване на кисти, пропусната менструация.
Какво можете да направите за баланса? Яжте храни с високо съдържание на цинк, като овесени ядки, банани, хляб с трици.
Риск от заместване на лекарства: Като цяло се предписват изкуствени заместители на хормони, за да се увеличат шансовете за раждане на бебе. Сериозни странични ефекти от инжектирането на FSH, като рак на гърдата или яйчниците, се появяват само ако имате наследствено предразположение, в противен случай може да получите леко гадене и главоболие.
Тестостеронът - стимулант
Функция: Хормонът, произведен в яйчниците и надбъбречните жлези, ви кара да правите секс.
Признаци на дефицит: Умора, депресия, намалено либидо. Натрупването на тегло е възможно и около седалището, корема и горната част на бедрата.
Какво можете да направите за баланса? 30 минути тренировки с тежести три пъти седмично, редовна сауна, 10-15 минути светлинна терапия 1-2 пъти седмично могат да помогнат. Консумацията на агнешко и фъстъци също има положителен ефект върху производството му.
Риск от заместване на лекарства: На пазара няма одобрени лекарства, съдържащи тестостерон за жени.
Растежен хормон (STH) - за здрави тъкани
Функция: Укрепва костите и мускулите, подобрява паметта и работата. Обемът му намалява с 14 процента на всеки десет години.
Признаци на дефицит: Може да се появи слабост на костите и мускулите. В същото време мастните накладки се увеличават и благосъстоянието се влошава.
Какво можете да направите за баланса? Тъй като този хормон се произвежда през нощта, пълноценният сън ще помогне за възстановяването на правилното количество, но редовните упражнения също ще помогнат.
Риск от заместване на медикаменти: Заместването на изкуствен хормон може да причини високо кръвно налягане, сърдечни нарушения и рак на черния дроб.
DHEA - противник на хормона на стреса
Функция: Също известен като дехидрепиандростерон, той всъщност е предшественик на 18 различни хормона. Укрепва имунната система, стяга кожата, повишава бдителността и жизнеността, защитава сърцето, насърчава разграждането на мазнините, повишава толерантността към стреса.
Признаци на дефицит: Кожата отслабва, либидото намалява, хормоните на стреса триумфират.
Какво можете да направите за баланса? Те се намират в морската риба, зехтина или авокадото, така че яжте колкото се може повече от тях.
Риск от заместване на лекарства: Синтетичните продукти не трябва да се приемат без медицинско наблюдение.
Мелатонинът - помощно средство за сън
Функция: Той контролира ритъма на нашето тяло, подобрява качеството на съня, укрепва имунната система и забавя процеса на стареене. С напредване на възрастта обемът ви непрекъснато намалява.
Признаци на дефицит: Честа причина за нарушения на съня, особено при възрастните хора.
Какво можете да направите за баланса? Тъй като се произвежда през нощта, препоръчително е да си лягате преди полунощ и да не ядете няколко пъти седмично след 18:00.
Риск от заместване на лекарства: В допълнение към домашните практики, синтетичният мелатонин, предписан от лекар, се счита предимно за източник на младост. Въпреки това, дългосрочната му употреба не се препоръчва при липса на адекватни резултати от изследвания.
Серотонин - блажен
Функция: Балансира, подобрява концентрацията и насърчава спокойния сън.
Признаци на дефицит: Депресията, постоянният страх и ниският праг на болката предполагат, че в тялото няма достатъчно.