Хармония на пеперуди - Пилатес, йога, хранене - Пилатес
Пилатес е подходящ за ВСЕКИ И ВСЯКА ЖЕНА (независимо дали хора с проблеми с гърба, възрастни граждани, спортисти, танцьори, певци, бременни жени или жени след раждане), които искат цялостен, нежен и здравно ориентиран тренинг за тяло и ум.
Джоузеф Пилатес каза:
"След 10 часа ще усетите разликата, след 20 часа ще видите разликата, след 30 часа ще имате ново тяло."
Мога само да подчертая това!
Научете повече за метода на пилатес
Пилатесът е нежен и ефективен тренировъчен метод за тялото, а също и за ума. Пилатес е съзнателно и систематично трениране на тялото, измислено от Джоузеф Пилатес. Отделните мускули и мускулни групи са специално активирани, отпуснати и разтегнати. Качеството, а не количеството на упражненията по пилатес, които трябва да се изпълняват, е от основно значение тук. Във взаимодействие с дишането на пилатес движенията са специално координирани.
Фокусът е върху тренирането на ядрото на тялото, известно още като електроцентралата. Средата на тялото включва дълбоките мускули в таза и талията. Целевата тренировка на дълбоките мускули подобрява подвижността и тазовата и раменната област могат да се въртят една срещу друга още по-свободно. Всички упражнения за пилатес се инициират от активирането на ядрото на тялото. Бавните и контролирани движения предлагат шанс да изпитате тялото в дълбочина.
Мобилизиращите мускули лежат на повърхността на тялото и движат ръцете и краката ни. Стабилизиращите мускули са по-близо до центъра на тялото и имат за задача да поддържат багажника стабилен. Поради едностранната поза и движение в ежедневието, те често са твърде слаби, това създава напрежение и мобилизиращите мускули не могат да бъдат поддържани оптимално.
Тазовото дъно е от особено значение. Той държи и поддържа вътрешните органи. Мускулите на тазовото дъно работят заедно с мускулите на корема и гърба, както и с дихателните мускули. Съзнателното трениране на тазовото дъно може да има положителен ефект при много проблеми с позата в гърба, коляното и стъпалото. Тазовото дъно се състои от три наслагващи се мускулни слоя и поддържа таза в неговото положение спрямо гръбначния стълб и бедрата. Силните коремни мускули облекчават тазовото дъно по време на неговата задържаща работа и омекотяват натоварванията под налягане като от кихане и кашляне.
* Участието в редовно обучение по пилатес изисква въвеждащо обучение.