Хармония и нови цели - Моят диетичен дневник - Рецепти за фитнес на Рита
диетични рецепти за тези, които искат да отслабнат и да се хранят здравословно
- искам да отслабна!
- Диетични рецепти
- Диетична закуска
- Диетичен обяд
- Диетична вечеря
- Диетични бисквитки
- Диетична диета
- Регистрирайте се за бюлетин
Търсач на рецепти
Хармония и нови цели
01.11.2015
Изминаха повече от седем месеца от последното ми влизане в дневника. Последните седем месеца бяха много забързани и продуктивни. Най-голямото ми постижение е моята електронна книга е готова и може да бъде закупена. Но нека да разгледаме хубаво какво се е случило за седем месеца и къде отивам сега!
За да мога да преценя настоящата ситуация, не боли да знам и откъде съм започнал.
На 16 юли 2014 г., когато започнах промяната на начина си на живот, поставих седем цели, които сега се превърнаха в моето ежедневие. Това бяха седемте цели:
1) Въведете редовно четири хранения едновременно! Както следва:
- Закуска: 8:00
- Десет часа: 11:00
- Обяд: 14:00
- Закуска: 17:00
- Вечеря: 19: 00-20: 00
- Сън: 23:00 (вече не се яде 3 часа преди лягане).
Завършен! (сега ставам в 5:00 и обикновено има 6-7 хранения на ден)
2) Консумирайте здраво брашно вместо бяло брашно!
Завършен! (любимата ми беше овесена каша)
3) Ксилитол вместо бяла захар!
Завършен!
4) Консумирайте 2-3 л вода на ден!
Завършен! (колкото повече фибри ям, толкова повече течност имам нужда)
5) Избягвайте консерванти, изкуствени продукти!
Завършен! (Вече дори не вкусват.)
6) Яжте по малко!
Завършен!
7) Упражнявайте 4 дни в седмицата!
Обикновено изпълнени! (за съжаление не винаги имате време за това)
Завършен! (сега 60 кг вместо 70 кг)
В началото беше много трудно да ги приложа, но в крайна сметка намерих решение на всичко. (Можете да прочетете за това в предишните ми публикации.) Отдавна не съм писал друга публикация, но сега се опитвам да обобщя случилото се:
През пролетта експериментирах с повече храна. Разнообразната храна и вкусните вкусове отдавна са проблем. Не отидох в посока тайландска кухня, Останах с простите, унгарски вкусове, което понякога получава малко средиземноморска същност. Простота и вкусни вкусове. Няма нищо по-добро.
През лятото срещнах много отдавна изгубени познати. Имаше и такива, които ме видяха за последно преди 1 или 1,5 години. Всички те отбелязаха колко добре изглеждах, колко загубих.
(Интересното е, че дори не забелязвам изчезването на тези 10 килограма, това стана толкова естествено за мен. Едва когато се появи старо парче дреха, което вече не мога да нося, защото виси върху мен, съм склонен да мисля за колко умело е. Аз съм, че се отървах от тези 10 килограма.)