Пълна форма на сто години! L; наплив
Публикувано на 14.03.2014 г. в 00:00 - 6 мин. - Променено на 07.04.2016 г. от FGrignoux
И толкова дълъг живот (в добро здраве, очевидно.) Римува се със спортна практика (адаптирана, разбира се!)? Спортните подвизи на двама столетници ни показаха това съвсем наскоро. Ето тук е селекция от книги за спортни практики, подходящи за „възрастни хора“, както и някои диетични съвети, за да преживеете остаряването си по възможно най-добрия начин. !
Някои славни старейшини
Робърт Маршан (роден през 1911 г.)
Адски дядо! Състезател през целия живот (бокс, гимнастика, физическа подготовка), Робърт решава да започне да кара колоездене сериозно на ... 68 години. Той решава да участва в аматьорски колоездачни състезания като известния Ardéchoise. Помогнат от директора на това състезание, той решава да постави световен рекорд за час в категория 100 години и повече, рекорд, поставен през 2012 г. (24,1 км за един час) и разбит на 102 години на 31 януари 2014 г .: 26.927 км за един час! Неговата тайна за дълголетието в спорта е в този доклад:
Фауджа Сингх (роден 1911)
Същата възраст като нашия френски дядо и дори риболов! Този англичанин от индийски произход се захвана със сериозни състезания на 88-годишна възраст. Сега той е световен рекордьор в категорията над 100 години за: 100 метра (23:40); 200 метра (52 s 23); 400-те метра (2:13:48); 800 метра (5:32:18); 1500 метра (11:27); 3000 метра (24:52:47); 5000 метра (49 мин. 57 сек. 39) и ... маратонът! (8 ч. 25 мин. 16 с). Особеност: той е вегетарианец.
По-долу е последният му маратон преди международното му пенсиониране на 101-годишна възраст:
Жан Лемпут (роден през 1914 г.)
На 16 февруари 2014 г. този бивш спасител „грабна“ за 16 секунди рекорда за 50 метра обратно на стогодишен канадец в категория C16 (100-104 години). Притежател на двадесет френски рекорда и два европейски рекорда от 80-годишна възраст, той си дава средства, плувайки по 1 км два пъти седмично, лято и зима !
Йохана Куас (родена през 1925 г.)
Много по-млада, но също толкова талантлива, тази закъсняла гимнастичка (тя започна на 50!) Все още прави невероятна сила на балансиращия лъч, на 88. Погледнете дъската, направена в движението по-долу:
Тези дядовци (и баби), които се противопоставят на течението на времето, разбира се, са истински феномени.
Но данните са налице: във Франция например през 1999 г. е имало 7 754 столетници и ... 20 106 на 1 януари 2013 г.! Продължителността на живота се увеличава средно 3 месеца всяка година (източник INED).
Но остаряването е добро, стареенето е по-добро. Продължителността на живота сега се сравнява със "продължителността на здравословния живот".
Във Франция през 2011 г. продължителността на живота при раждане е 78,4 години за мъжете и 85,3 години за жените. Продължителността на здравословния живот е 61,8 години за мъжете 63,5 години.
Разлика от плюс-минус двадесет години и за двата пола.
Нашите славни старейшини издават някои от своите тайни в интервютата, които дават. Изследванията и книгите също разглеждат проблема със стареенето до 100 години и повече.
Можем да дадем три общи съвета:
Спортувам !
Очевидно е. Все още е необходимо да се адаптират упражненията за възрастни хора. Ето няколко книги и DVD-та от библиотеката, за да започнете: