Харесвате шоколада твърде много Ето няколко прости трика, за да спрете жаждата си за сладко! -

Жаждата за определени храни се появява, когато консумираме рафинирани индустриални храни, с високо гликемично натоварване и ниска хранителна плътност при еднообразни диети, които не могат да осигурят хранителните вещества, необходими за здравето на тялото.

няколко

Защо се появява сладък глад?
Жаждата за сладко, в условията на балансирана и разнообразна диета е нормална, но проблемите започват, когато не можем да се въздържаме от консумация на сладкиши, казва проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследвания на храните.

"Когато винаги жадуваме за сладко, в ранните етапи може да страдаме от дефицит на хром и магнезий. Хромът е необходим за производството на фактор на глюкозен толеранс (GTF), който е абсолютно необходим за нормалното функциониране на хипогликемичния хормон - инсулин. Когато инсулинът вече не може да пренася глюкоза в кръвта вътре в клетките, за да се превърне в енергия, клетките постоянно остават без глад, предизвиквайки желанието за сладост.", Обяснява специалистът. И познайте какво се случва с този излишен глюкоза? Нашият метаболизъм го превръща в мазнини, които се отлагат в адипоцитите и в крайна сметка сме изправени пред наднормено тегло и затлъстяване, което води до сериозни заболявания.

Ето няколко трика за стимулиране на мозъка да произвежда повече серотонин:

1. Трябва да спортувате всеки ден!
Упражнението има ролята да стимулира освобождаването на ендорфини и производството на серотонин. Не бъдете мързеливи в леглото, но се опитайте да следвате програма за упражнения. Дори ако времето не ви позволява да правите упражненията всеки ден, не се отказвайте от тях, а възобновете програмата веднага щом се освободите малко.

2. Яжте сурови зеленчуци и зеленчуци всеки ден!
Ако осигурите на тялото си необходимите хранителни вещества, то вече няма да генерира онези желания, с които се сблъсквате. Следователно трябва да ядете 6 порции зеленчуци/зеленчуци ежедневно, пълни с фибри и хранителни вещества, които ще ви попречат да преяждате и да жадувате за храни, които нямат хранителна стойност.