Харесайте вашето ревю - Форум културизъм

ще хареса вашето мнение

Съобщение от чорап »18 октомври 2011, 15:19

културизъм

Здравейте!
Така че накратко да обобщя, че съм на 28 години, аз съм 1m59 и 57kg, започнах метода lafay преди почти месец и приключвам ребалансирането този уикенд, така че до този уикенд правя екзо гъвкавост 4 до 5 пъти седмично и кардио около 4 до 5 пъти на час или 30 минути на седмица
(но от следващата седмица два пъти седмично кардио и два пъти тренировки с тежести)

Бих искал да загубя 7кило до Коледа, ето моят "хранителен план"

сутрин:
мляко или кисело мляко + зърнени или овесени ядки или мочи (за дните, когато ставам преди 10 ч. сутринта, защото в момента не работя, така че ако ставам след без закуска и ям рано)