Харбузул 10 причини да го ядете ежедневно - подробности
Има поне 10 причини, поради които специалистите препоръчват да се яде цвекло всеки ден.
КИШИНАУ, 19 юли - Sputnik. Диетолозите препоръчват ежедневната консумация на цвекло поради изключителните му качества. Консумацията на диня може да помогне за премахване на риска от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Той също така насърчава здравето на кожата и косата и повишава нивата на енергия в тялото, информира ziaruldeiasi.ro.
Според експерти чаша сок от бръмбари съдържа 43 калории, 0 г мазнини, 2 г натрий, 11 г въглехидрати и един грам фибри. В допълнение, той има 17% витамин А, 21% витамин С, 2% желязо и 1% калций, което е дневната потребност за хората.
Ето и ползите от консумацията на парче или две цвекло на ден
1. Предотвратява астма. Рискът от астма е нисък при хора, които консумират много хранителни вещества като диня. Един от тях е витамин С, който изобилства от този плод.
2. Като отличен източник на антиоксидант витамин С и диня може да помогне в борбата с образуването на свободни радикали, които причиняват рак. Например, според няколко проучвания ликопените са свързани с елиминирането на риска от рак на простатата.
3. Бръмбарът помага за предотвратяване на запек и насърчава здравето на храносмилателния тракт, тъй като съдържа вода и фибри.
4. Той е много добър рехидратор: има 92% вода и е пълен с електролити. Динята е отлична охлаждаща течност през летните месеци и предотвратява дехидратацията.
5. Холинът е важно и многостранно вещество в динята, което участва в механизма на съня, мускулните движения, ученето и паметта. Холинът помага да се поддържа структурата на клетъчната мембрана, подпомага предаването на нервните импулси и усвояването на мазнините. Холинът може да облекчи хроничното възпаление.
6. Динята и нейният сок могат да намалят мускулната болка, причинена от контракции от тип „крампи“ и да подобрят времето за възстановяване след интензивни упражнения от спортисти.Изследователите смятат, че това се дължи на веществата, които динята съдържа.
7. Динята е фантастична за кожата, тъй като има витамин А, хранително вещество, необходимо за производството на себум, което поддържа косата хидратирана. Витамин А също е необходим за растежа на всички човешки тъкани, включително кожата и косата.
8. Резен диня може да замести чаша сок. Така че можете да се откажете от нездравословните сокове, когато има възможност да се консумира сладката и сочна сърцевина на този плод. Той е много добър при диети за отслабване, защото може да се яде във всяко количество, без да се добавя нито грам към теглото, а напротив драстично намалява излишните килограми.
9. Може да бъде истински детоксикатор, когато се използва за едно или две седмични лечения. Ежедневно се консумират поне две филийки диня. Отличният ефект се получава благодарение на съдържанието на вода, което той препоръчва при детоксикация на организма.
10. Ако бъбреците не работят добре, има проблеми с жлъчката или проблеми със запек или кожни заболявания, тогава динята е истинска помощ. По този начин ежедневната консумация на диня помага за облекчаване или лечение на тези заболявания.
Как да изберем диня
Бъдете много внимателни при избора на бръмбар! Теглото на добрата, прясна диня трябва да бъде близко до нейния размер и не трябва да се удря, напуква или плесенясва, а ароматът й трябва да бъде дискретен. Не забравяйте да измиете кората, преди да я отрежете, за да премахнете бактериите от повърхността.