Фолиева киселина (витамин В9) Креафарма
Имена на витамин
Английско име: фолиева киселина
Научни наименования: фолиева киселина, витамин В9, фолат
В кои хранителни вещества можем да намерим фолиева киселина ?
Малини, говежди черен дроб, пилешки дроб, портокали, тъмнозелени зеленчуци (зелени ядки), яйца, зърнени храни, леща, копър, мая, спанак и др.
Препоръчителен дневен прием на фолиева киселина
Препоръчителна дневна доза, наричана още AQR за препоръчителен дневен прием:
- 0,4 mg (400 μg) за възрастен (на възраст от 15 години)
- 0,4 mg (400 ug) за жени, които планират да забременеят (преди зачеването, приемайте 30 дни преди зачеването) [източник: Mayo Clinic, Книга за алтернативна медицина, САЩ, актуализация от 2010 г.].
- 0,8 mg (800 μg) за бременна жена (според FDA, администрацията на храните и лекарствата в САЩ, в Германия лекарите препоръчват 0,6 mg, а в Бразилия 0,4 mg)
- 0,6 mg (600 µg) за кърмачка (според FDA, администрацията на храните и лекарствата в САЩ)
- 0,8 mg за увеличаване на интелектуалния капацитет на мозъка за възрастен между 50 и 75 години (напр. За борба с болестта на Алцхаймер)
- Дозата трябва да се коригира при мегалобластна анемия поради дефицит на фолиева киселина, говорете с Вашия лекар
Показания
- Бременни жени: профилактика на спина бифида и аненцефалия, които трябва да се предприемат преди зачеването и по време на бременност (вж. Под дневната доза по-горе).
- Профилактика на аутизма, според международно проучване, публикувано през февруари 2013 г., приемът на добавки с фолиева киселина преди и в началото на бременността намалява риска от новородено аутизъм с близо 40%. Когато майката приема фолиева киселина, изглежда много важно за намаляване на риска от аутизъм при детето, приемането между четири седмици преди началото на бременността и осем седмици след това изглежда идеално.
- Мегалобластни анемии поради дефицит на фолиева киселина
- За подмладяване на интелектуалната активност над 5 години и половина при здрави индивиди на възраст от 50 до 75 години с лечение в продължение на 3 години в размер на 0,8 mg на ден фолиева киселина
- Чернодробни заболявания, акне, стомашно-чревни разстройства
- По време на лечение с метотрексат (показан по-специално срещу ревматоиден артрит или псориазис). Препоръчително е да приемате 1 mg фолиева киселина на ден или 5 mg фолиева киселина седмично по време на лечението с метотрексат.