Харапа Джугасти - Хатха Йога, Тай Чи, Пилатес, Детска йога, Тибетска звукова терапия
Саткарма - Чисти упражнения
Почистващите упражнения освобождават тялото от физически и психически токсини.
„Ако в тялото има твърде много мастна тъкан, слуз, преди да се практикува пранджа и хатха йога, първо трябва да се извършат техниките за пречистване на саткарма.
Хатха Юга Праднпикб (2:21)
Според традицията на йога състоянието на червата показва здравето и целостта на имунната система. Отровите могат да се натрупват през целия живот. Затлъстяването, ракът, хроничните възпалителни заболявания, проблемите с нервната система, преждевременното стареене могат да бъдат една от основните причини за попълване на тялото чрез отравяне, самораздразнение.
По време на това упражнение на Саткарма, извършете цялостно измиване с помощта на последователността на движение и консумираната вода. При поискване със стомашна промивка и промиване на носа; от друга страна, завършваме упражнението с 45 минути релаксация и специална консумация на храна и шик.
В случай на Laghusankhapraksalana, кратко измиване, ние пием максимум 2 литра вода по време на практикуването на саткарма, с пара в края. Това не включва диетични ограничения, но можем да засилим ефектите от практиката, като консумираме прости храни.
Практики на Sankhaprakshlanakrnja "почистване на черупки" (Viszrradhauti):
- Tábdászana
- Tirjaktбdászana
- Калинка
- Тиракабхуджангсана
- Udarakarsanszszana
Укрепвайки процеса на прочистване, струва си да продължите сатмармата с почивка, мауну, отстъпление през следващите дни.
Полезни ефекти от упражненията за саткарма: