Хапчета за отслабване КУРС ЗА ОТСЛАБВАНЕ
Вторник, 1 май 2012 г.
ДИЕТА. Диета на Дюкан - изгаряйте 10 килограма за две седмици
За да се отървете от излишните килограми е не само достатъчно да ядете по-малко, но и да се храните балансирано. Диета на Дюкан е режим за отслабване, който обещава да загуби няколко сантиметра височина и тегло за относително кратко време.
Диетата на Дюкан, разработена от френския диетолог със същото име, е подобна на диетата с хиперпротеини. По време на диетата ще отслабнете, но без да засягате мускулите. Тази диета обещава да отслабнете с 10 килограма за две седмици.
Диетата на Дюкан е разделена на четири фази.
● Етап на атака - трябва да се спазва в продължение на 9 дни. На този етап хората, които започват лечението, ще ядат само протеини. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, мляко и млечни продукти, сирене, гъби, боб, яйца, грах и леща. В първата фаза зеленчуци и сладкиши от всякакъв вид са забранени. Освен това разрешените храни не трябва да се пържат. Те ще бъдат варени, на пара или на скара. В наши дни е задължително да се пие между 1,5 и 2 литра вода на ден. Изключение ще бъде направено сутрин, тъй като се препоръчва да изпиете чаша мляко с две или три супени лъжици овесени ядки.
● Круизен етап - Пет дни. В тази фаза се редуват диетични дни, в които ще се яде само протеин с дни, в които освен протеини се включват и зеленчуци. Морковите, царевицата, картофите и оризът трябва да се избягват. Брашно също е забранено. Специалистите препоръчват постепенно да се въвеждат зеленчуци в диетата на Дюкан, един по един. Освен това ще се запази правилото, че закуската с овесено мляко не липсва.
● Етап на консолидация . Тази фаза продължава 10 дни, фиксиран броят на килограмите, които трябваше да успеете да загубите досега. Диетолозите казват, че през този период организмът има склонност да отслабва. През първите три до пет дни се въвеждат плодове и зърнени храни, както и три филийки хляб на ден. Също така се препоръчва на този етап да включите в диетата ориз, царевица, грах и картофи. Противопоказаните храни включват студени разфасовки, ястия от пушено месо, консерви и пържени храни. Маслото и другите мазнини трябва да се използват пестеливо при приготвянето на храна. Но четвъртък ще се превърне в деня на строго протеинова диета. Така че в този ден от седмицата ще се откажете от въглехидратите и мазнините.
● Стъпка за поддържане и стабилизиране на теглото . Тази фаза включва едно правило, което трябва да се спазва през целия живот: в четвъртък ще се спазва протеинова диета. Последният етап ни позволява да ядем сладкиши и брашно, но не повече от една порция седмично. Печеното също трябва да се яде умерено.
ТОП 12 „полезни“ храни в диетата на Дюкан:
1. сьомга - мазнините на тази риба спомагат за подобряване на чревния транзит;
2. глаир има ниско съдържание на холестерол;
3. Шунка пуйката е много лесна за смилане;
4. Патладжани и ябълка богати са на пектини (вид фибри), които спомагат за стимулиране на храносмилането;
5. тиквички е добър диуретик;
6. Морков и лук носят ползи за храносмилането;
7. Кисело зеле - съдържа пробиотици, които спомагат за балансирането на чревната флора;
8. Овесени трици спомага за стимулиране на чревния транзит;
9. Кодът е посочен - месото му е с високо съдържание на протеини и лесно смилаемо;
10. Слънчогледово олио богат е на витамин Е.
11. кисели млека (0% мазнини) помага за балансиране на чревната флора;
12. Сирене (тофу) има малко калории.
За да се предотврати усещането за подуване, което може да се появи по време на Диета на Дюкан, експертите препоръчват да се пие поне 1,5 литра вода на ден.