Hansepharm информира за рецепти за протеинова диета

Веганът е повече от тенденция.

Следователно, като алтернатива на Hansepharm Power Protein, има соевият протеин sanform и, разбира се, и веган рецепти.

Ванилов и ягодов шейк с ананас

съставки

    шепа измити и почистени ягоди (пресни или замразени) 250 ml ананасов сок (студен) 2 супени лъжици (25 g) Sanform Protein Vanilla

Този шейк е супер вкусен и идеален за любителите на ягоди и ананаси.

Пасирайте ягодите със 100 мл сок от ананас. Добавете Sanform Protein Vanilla и още 150 ml сок от ананас и разбийте до пенливост. Изсипете в чаша и се насладете

Разклащане на мощността

съставки

    250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 1 зрял нектарин 5 ягоди 2 препълнени супени лъжици мощност яйчен белтък плюс ванилови кубчета лед

Плодов, свеж шейк, който носи освежаване след тренировка или може да му се насладите просто така.

Нарежете нектарина и ягодите на едри парчета и пюрирайте с млякото в блендер, след добавяне на протеиновия прах и кубчетата лед, разбъркайте отново за кратко. Подредете в хубава чаша и гарнирайте с ягода, ако е необходимо.

Ягодова маргарита

съставки

Вкусен коктейл, дори без алкохол.

Пасирайте ягодите с парче лимон или сок от лайм и 100 мл суроватка. Добавете 2 супени лъжици Sanform Protein Vanilla и разбийте с още 150 ml суроватка. Изсипете в коктейлна чаша и се насладете веднага на студено.

супени лъжици

Пъпеш с кефир

съставки

Освежаваща напитка с пъпеш, отлична за топлите летни дни.

Пасирайте пъпешът от пъпеш със 150 мл кефир. Добавете Sanform Protein Vanilla и продължете да пюрирате. Добавете 100 мл кефир и разбъркайте. Ако е необходимо, подсладете с малко течен подсладител.

Боровинка мътеница с ванилия

съставки

    100 г измити боровинки (пресни или замразени) 250 мл мътеница 2 супени лъжици (25 г) Sanform протеин ванилия

Здравословен удар с плодове за отслабване.

Пюрирайте боровинките със 100 ml мътеница, добавете Sanform Protein Vanilla и 150 ml мътеница и продължете да разбивате. Изсипете в чаша и сервирайте.

Еспресо млечен шейк

съставки

Вкусната и лека алтернатива на мощен млечен шейк. Идеален и за кафе паузата!

Смесете млякото и 2 супени лъжици Sanform Protein Latte Macchiato, добавете еспресото и оставете млечния шейк да се охлади. Изсипете в чаша и се насладете

Напитка от череши и банани

съставки

    250 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 1 голям банан 6 пресни череши без костилки (алтернативно, отцедени череши от стъклото или замразени череши) 2 препълнени супени лъжици Sanform Протеин Ванилия 2 кубчета лед резени банани или череши за гарнитура

Този здравословен витаминен удар не само има вкусен вкус, но също така ви позволява да се насладите на летния прилеп и тънък.

Нарежете банана на филийки, разбъркайте за кратко с черешите и млякото в блендер. След това добавете Sanform Protein Vanilla и кубчетата лед и разбъркайте всичко заедно добре. Налейте напитката в чаши, гарнирайте и се насладете веднага.

Кафе и бананов крем

съставки

Опитайте вкусното кафе и бананов крем вместо кафе и кекс. Тук можете да пирувате без чувство на съвест.

Пасирайте кубчетата обезмаслено мляко лед с киселото мляко и банана. Сгънете в Sanform Protein Latte Macchiato. Ако искате по-силен аромат на кафе, можете да замразите еспресото на кубчета лед и да замените някои от обелените млечни кубчета лед с него. Ако е необходимо, подсладете с подсладител.

Latte macchiato сладолед в стил stracciatella

съставки

    100 г обелени млечни кубчета лед 150 мл мляко с ниско съдържание на мазнини 2 супени лъжици Sanform Protein Latte Macchiato 1 - 2 супени лъжици шоколадови люспи

Със Sanform Protein не е нужно да оставате без вкусен сладолед дори по време на диета.

Обезмаслено мляко замразявайте във формички за кубчета лед. Работете тези кубчета обезмаслено мляко и млякото в еднаква маса с магическа пръчка. Продължете да разбивате, докато разбърквате 2 супени лъжици Sanform Protein Latte Macchiato и 1 - 2 супени лъжици шоколадови люспи. Изсипете в чаша за сервиране и лека закуска.

Протеинови крепчета (за 2 броя)

съставки

За пълнежа:

Леката версия на обичайните, но доста калорични крепчета. И супер вкусно също!

Разбийте съставките на тестото заедно, за да оформите тесто, изпечете го златисто жълто от двете страни в малко рапично масло и напълнете креповете с лимоновата извара.
Можете също да сервирате крепчетата с настъргана ябълка (не забравяйте лимоновия плисък) или вкусен ягодов кварк.

Тиквена супа - лесна за изпълнение

Съставки за четири порции

    1 малка тиква Хокайдо 1-2 средно големи моркови 2 средно големи картофи 1 глава лук 2 супени лъжици зехтин 250 мл зеленчуков бульон Сол Пипер Къри Куркума Магданоз за украса, ако е необходимо малко пълномаслено мляко за пречистване

hansepharm

Запържете лука на фини кубчета в по-голяма тенджера в зехтина, докато стане прозрачен.

Нарежете добре измитата тиква възможно най-малко (с тиквата Хокайдо може да се обработи и кожата) и я задушете за кратко заедно с парченцата моркови и картофи.

Деглазирайте зеленчуците със бульона и гответе около 20 минути, докато омекнат. Пасирайте супата на ситно, подправете и подправете на вкус.

Ако супата е твърде гъста, добавете бульон.

За пречистване може да се добави малко пълномаслено мляко. Супа, гарнирана с магданоз и сервирайте 1 филия хляб, ако е необходимо.

Пикантна доматена супа

Съставки за четири порции

    1 кг пресни домати 2 глава лук 1 скилидка чесън 750 мл зеленчуков бульон 2 супени лъжици зехтин доматено пюре черен пипер сол малко мащерка магданоз пресни листа босилек за гарнитура

диета

Гладен ли сте за нещо сърдечно? Тогава тази вкусна доматена супа с много здравословни съставки е идеална.

Обелете доматите (надраскайте кожата на доматите на кръст с остър нож, след това доматите залейте с вряла вода, след около 10 минути кожата може да бъде отстранена) и нарязани на кубчета.

Задушете кубчетата лук и пресования чесън в маслото. Добавете доматените кубчета и пулпата и задушете за кратко. Долейте бульона и подправете добре. Оставете супата да къкри леко около 20 минути.

След това пюрирайте на ситно, подправете на вкус отново, поръсете с наситнен магданоз и сервирайте гарнирано с листа босилек. Като алтернатива може да се приготви и с щамове от домати, след което да се използва по-малко запас.

Обилна супа от боб

Съставки за четири порции

    1 глава лук 2 моркова 2 домата 2 кутии боб 1 червен пипер 750 мл зеленчуков бульон 1 супена лъжица доматено пюре пресен магданоз

Лека и много вкусна супа, идеална за отслабване.

Задушете лука на пара до полупрозрачност, добавете отцедения боб, нарязаните на кубчета домати и морковите и ги залейте със запаса, варете около 15 минути на слаб огън. По средата на времето за готвене добавете кубчетата пипер. Подправете със сол, черен пипер и червен пипер и сервирайте поръсено с магданоз.

Вариация на Гаспачо - испански деликатес за горещите дни

Съставки за три порции

    1/2 кг лозови домати 1/2 лук 1/2 краставица 1/2 червен пипер по избор 2 скилидки чесън 8 супени лъжици балсамов оцет 3 супени лъжици зехтин 2 филийки препечен хляб Сол и черен пипер 1/2 малки. Кутия (и) домат (и), белени или 1 пакет пюре от домати 1/4 литра студен зеленчуков бульон

Опитайте тази студена, испанска вариация на супа в горещ летен ден!

Много лесно: Измийте всички съставки, нарежете ги и ги пасирайте в блендера. Хлябът също се пюрира - придава на супата по-кремообразна консистенция. Ако искате да се справите изобщо без въглехидрати, оставете хляба - тогава супата ще бъде по-течна. Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Оставете го да кисне в хладилника поне час преди сервиране - вторият ден, гаспачото има още по-добър вкус.
Ако искате, можете да поднесете супата с кубчета домат, краставица или варени яйца.