5 грешки в диетата на детето; Biocorner; Блог
Диетата на детето е в основата на здравословния начин на живот. Още от ранна възраст родителите трябва да помагат на детето да възприеме правилен стил на хранене, така че той да бъде уважаван през целия живот. Ето защо, като родители, трябва да предоставим на децата си пример за храна, която да следват. Но много пъти, от желанието да дадат на детето всичко, което е най-добре, родителите също правят грешки:
- Принудително хранене
Принудителното хранене е една от най-честите грешки, които допускат родителите. Това е и защото, поради прекалени грижи, родителят иска да е сигурен, че малкото е хранено. Принуждаването на детето ви да яде определени храни не е било и никога няма да бъде добра идея. Тази тактика може да има странични ефекти, което означава, че малкото ще откаже храната, а времето за хранене ще изглежда като мъчение. Тези неприятни спомени може да останат в съзнанието му, когато порасне. Решението би било да се опитаме постепенно да накараме детето да разбере с положителна нагласа защо трябва да яде.
2. Яжте всичко от чинията!
Освен поради прекомерна грижа за децата си, майките понякога са склонни да слагат повече храна в чинията, отколкото малкото може да изяде. И тогава той принуждава детето да довърши всичко от чинията, което е почти невъзможно за дете, на което се предлагат няколко ястия на масата. По-добре би било, вместо да принуждавате детето да яде, да се уверите, че е уморено. Диетолозите са установили правило в това отношение: детето трябва да яде няколко супени лъжици от всеки вид, равни на възрастта му. Например, 2-годишно дете трябва да яде 2 супени лъжици зеленчуково пюре, 2 супени лъжици ориз и 2 супени лъжици месо.
3. Излишните нездравословни закуски между храненията
Закуските между храненията са важни в диетата на детето, но те трябва да съдържат хранителни вещества и витамини, необходими за хармоничното му развитие. Бонбоните, шоколадът или сладкишите, предлагани като лека закуска на децата, съдържат много мазнини, захар, добавки и консерванти. Излишъкът от тези нездравословни закуски с течение на времето води до здравословни проблеми като диабет или затлъстяване. По-скоро им дайте плодове и ако изберете нещо сладко, не забравяйте умереността.
4. Храната трябва да има добър вкус
Много родители се опитват да хранят децата си възможно най-здравословно, като им дават зеленчуци, но забравят да вземат предвид един аспект: варените зеленчуци трябва да имат добър вкус. За най-малките някои скара, варени на пара или варени зеленчуци могат да бъдат отблъскващи. Следователно, за да ги накарате да обичат зеленчуците, трябва да ги готвите по такъв начин, че да са привлекателни като вкус и външен вид. Не се страхувайте да използвате домашно приготвени подправки, дресинги или сосове, за да придадете вкус на зеленчуците в чинията на децата си.
5. Избягвайте полуфабрикати, преработени храни или доставка до дома
Често поради липса на време или вдъхновение родителите избират или полуготови храни, или, по-просто, поръчват храна у дома. Ако за възрастни това хранително поведение може да се приеме, що се отнася до децата, нещата се променят. Тъй като те са в пълно развитие, децата се нуждаят от храна, направена от пресни и качествени продукти. Как иначе можете да се уверите, че това, което поставяте в чинията му, е здравословно за него, отколкото да приготвя храна у дома, с най-добрите продукти и при най-добрите условия?!