Хале Бери Вашите две най-големи диетични табута - ПОДХОДЯЩИ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Холивудската красавица Хале Бери редовно споделя съвети относно упражненията и храненето в профила си в Instagram. Сега актрисата разкри на какво не обръща внимание по време на хранене.
Актрисата Хали Бери не само обича да представя тонизираното си тяло в Instagram, но и дава на феновете си важни съвети относно фитнеса и храненето.
Всеки петък носителката на Оскар публикува за собствените си тренировки или за личния си подход към храната под хаштага #fitnessfriday.
В допълнение към публикациите има и така наречените Phit Talks, в които тя и нейният треньор Питър отговарят директно на въпросите на около 4,7 милиона последователи.
Без преброяване на калории или претегляне
По време на последния Phit Talk, потребител попита актрисата дали спазва дневен прием на калории в диетата си. Отговорът й на това беше изобилен.
"Никога не броим калории. Никога, никога, никога", отговори тя. „Това ме изважда от равновесие, когато обръщам твърде много внимание на калориите и дажбите.“ Вместо това Бери придава голямо значение на здравословното хранене.
Тя също има ясно мнение по отношение на телесното си тегло: "Докато се чувствам добре с тялото си, няма значение какво ще сложа на кантара. За мен става въпрос за чувство за добро. Ето защо не се претеглям . "
Яжте здравословна и балансирана храна
Въпреки това Бери препоръчва на феновете си да придобият основите на здравословното и балансирано хранене.
"Научете за приема на калории и колко трябва да ядете - просто го визуализирайте в главата си всеки ден. За мен това е много по-добре от преброяването на калории", каза тя.
Трябва обаче сами да разберете кое работи най-добре за вас. Преди да се стресирате ненужно с ежедневните си калории и макроси, изслушайте тялото си и му дайте здравословните храни, от които се нуждае.
Не се придържайте към броя на калориите
Всъщност много експерти потвърждават, че строгите диети и спазматичното преброяване на калории не водят до желаната цел и дори са контрапродуктивни.
Една от причините за това е, че всяко тяло работи по различен начин и следователно не е възможно да се каже като цяло колко калории наистина се нуждае.
Освен това преброяването на калориите благоприятства доста нарушена връзка с храната, което може да накара радостта от вкусните ястия да изчезне.
„Запишете какво сте яли и как се чувствате“, препоръчва специалистът по диета Аби Лангер в интервю за „Ню Йорк Таймс“.
Това ви дава добър преглед на собствените ви хранителни навици, без да се придържате към цифрите. "Фокусирайте се върху качеството на вашите ястия. Храненето трябва да е приятно и забавно."