Черва; Тегло; ПО-МАЛКО лекари за баланс
Много жени неволно наддават на тегло след 40. Защо е така и как все още можете да бъдете в мир с тялото си или - ако искате - да се отървете отново от излишните килограми?
Женският метаболизъм се забавя след 40
При същия прием на калории, както винаги, изведнъж имате стомах. Досега женският хормон прогестерон причинява повишаване на телесната температура през втората половина на цикъла, успоредно с растежа на яйцеклетката в яйчниците. Ако месечният цикъл стане по-нередовен, т.е. H. ако се появят ановулаторни цикли, овулацията не настъпва все по-често и телесната температура вече не се повишава. Така че тези калории вече не се изгарят.
Мускулната маса намалява
Освен това сега има естествено разграждане на мускулната маса поради по-ниското производство на хормона DHEA при жените и мъжете, а това също оказва влияние върху консумацията на калории: мускулите са най-доброто средство за изгаряне на мазнини. Освен това много клетки сега изтръпват, когато хормонът на ситостта лептин чука. Това разбира се е двойно досадно, тъй като от една страна консумирате по-малко калории, от друга страна имате повече глад или апетит.
Доминирането на естроген води до преразпределение на мазнините
Ако естрогенът и прогестеронът получат дисбаланс по време на перименопаузата, излишъкът от естроген може да доведе до задържане на вода и преразпределение на мазнините, особено в корема. Не на последно място, стресът и липсата на сън са причини за затлъстяването.
И има много други причини - които не е задължително да са свързани с менюто - защо панталоните или полите могат да се щипят след определена възраст. Ако не искаме да наддаваме, има смисъл да променим диетата си от 40 нататък. Ако килограмите вече са на бедрата ви, бихме препоръчали да се обърнете към чревните бактерии.
Какво мога да направя?
Най-важният въпрос е: Искате ли изобщо да отслабнете? Защото отговорът на това е от решаващо значение за успеха. Ако пише „не“, защото се чувствате добре в тялото си, намирайте лицето си по-красиво, защото няколко излишни килограма са накарали бръчките да изчезнат и няма друга медицинска причина, тогава не е нужно да четете повече.
Защо искате да отслабнете и кога?
Ако отговорите с да на въпроса, тогава не препоръчваме диета, а промяна в диетата с оглед на малките неща в ежедневието. Заедно с намаляване на стреса и редовни, умерени упражнения, вие програмирате клетките и мозъка си да променят старите си хранителни навици и да използват по-малко въглехидрати.
Искаме да сте здрави с фигурата си и да се справяте добре с фокус върху практическа промяна в диетата, която може да се съгласува със семейството в офиса и у дома. Просто без стрес и безсънни задумчиви нощи от глад, d. H. без излишно бързане, без изтезания от 5 килограма за 2 седмици, защото йо-йо ефектът е предварително програмиран.
Има много малки корекции, които водят до успех!