Gynera; Блог; Архив на блога; Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Храни, които трябва да се избягват по време на бременност
Бременността е време на промяна, за която всяка бъдеща майка трябва да се подготви задълбочено: хормонални промени, колебания в теглото и, разбира се, класически кулинарен глад! Специалистите са показали, че около 85% от бременните жени изпитват желание за поне една храна и че тези кулинарни афинитети могат да се променят в зависимост от етапа на бременността. По този начин през втория и третия триместър на бременността предпочитанията ще са склонни към по-кисели вкусове и с напредването на бременността бъдещите майки ще предпочитат солени храни, а през последния триместър ще избягват горчивите вкусове.
Гинеколозите от Центъра за плодовитост Gynera обаче предупреждават за опасностите от малките гастрономически глезотии по време на бременност и предлагат да премахнете някои храни от диетата си по време на бременност:
• Меки сирена и непастьоризирано мляко - Недостатъчно пастьоризираното мляко, неправилно приготвеното месо или сирене могат да причинят листериоза, състояние, което е често срещано при новородени, бременни жени и хора с ниска имунна система. Сирената, които трябва да избягвате, са особено тези с плесен, камамбер и бри.
• черен дроб - Той е важен източник на желязо за организма, но съдържа и богато количество витамин А и трябва да се консумира умерено. Във високи дози витамин А може да доведе до вродени малформации на плода, но също така и до чернодробни заболявания на бъдещата майка.
• Рибата е богата на протеини, и съдържащите се в него омега 3 киселини могат да донесат множество ползи за развитието на бебето, но обръщайте голямо внимание на нивото на живак! Колкото по-голяма е рибата, толкова повече живак ще съдържа. Списъкът на рибите, които увеличават риска от предозиране на живак, включва акула, меч, риба тон и кралска скумрия. Освен това те имат по-висок риск от хранително отравяне.
• Зелен чай се счита за съюзник на здравето, консумира се умерено Прекомерната консумация на този вид чай може да доведе до лошо усвояване на фолиева киселина по време на бременност и следователно до установяване на заболявания, свързани с липсата на това хранително вещество, включително анемия.
• Бързо хранене - не е здравословно за никого, особено това важи за бременни жени. Препаратите от тази категория са с високо съдържание на мазнини, натрий, сол и други вредни добавки. Вярно е, че по време на бременност всяка бъдеща майка се нуждае от калориен излишък от около 300 калории, но има много по-здравословни алтернативи, богати на фибри и витамини, като плодове и зеленчуци. По този начин се препоръчва продуктите за бързо хранене да се заменят с плодове и зеленчуци, които осигуряват както енергия, така и необходимите хранителни вещества: моркови, ядки, авокадо, спанак, манго и червен пипер.
• Кофеин - Кофеинът може да достигне до плода през плацентата от тялото на майката и може да повлияе на сърдечния ритъм и дишането. Като цяло експертите препоръчват да се избягва кофеинът през първия триместър на бременността, а през втория и третия прием на до 300 милиграма кофеин. 300 милиграма кофеин е еквивалентът на 4 чаши кафе, 6 чаши зелен чай.
"Ако бременната жена страда от запек или главоболие, кафето може да помогне за подобряване и се приема през цялата бременност, при условие, че не се консумира в излишък.”- казва д-р Йонела Ангхелеску, акушер-гинеколог, специализирана в лечението на двойно безплодие и асистирана човешка репродукция в Центъра за плодовитост Gynera
Диетата по време на бременност е също толкова важна, колкото и тази след нея, тъй като тялото на майката и плода е уязвимо и изисква укрепване и енергичност, които само разнообразната диета може да осигури.
"Внимателен! Бременната жена не трябва да яде "за двама". Прекомерното угояване значително увеличава риска от усложнения - хипертония при бременност, гестационен диабет, аборт или преждевременно раждане, забавен растеж на плода. През 9-те месеца бременната жена не трябва да наддава над 10 кг тегло, като повечето от тях се натрупват през последните 3 месеца.”- добавя д-р Ionela Anghlescu, акушер-гинеколог в Центъра за плодовитост Gynera.