Отслабнете и укрепете имунната система Сега подкрепете лимфната система с нашите 4 стъпки - фитнес

отслабнете

Тежки крака, подпухнали очи и претоварени дихателни пътища. Претоварената лимфна система се проявява в много симптоми. В нашия блог ще ви покажем как лимфната система е решаващ елемент за детоксикация и какво можете да направите сами, за да оптимизирате лимфния поток.

Нашето тяло произвежда повече от пет литра лимфа на ден. Течността в тялото тече в собствената си съдова система, лимфната система 3 основни функции на лимфата може да се опише както следва:

- Борба с инфекциите: Вредните бактерии или вируси се абсорбират от лимфната система и се транспортират до лимфните възли. Лимфоцитите (белите кръвни клетки) са отговорни за борбата с вредните бактерии.

- Прием на здравословни мазнини: Лимфната система също абсорбира мазнините от червата и ги транспортира в кръвта.

- Почистване и по този начин желания детокс ефект: Кръвта, циркулираща в телесните тъкани, оставя отпадъчни продукти като протеини и течности зад себе си. Излишната течност се отвежда през капилярите в лимфната система, където се филтрира и връща в кръвта.

Тъй като лимфната система върши доста трудоемка работа от почистване до транспортиране до борба с инфекцията, тя също може да бъде отговорна за следните симптоми поради претоварване:

- Хронично главоболие, необяснима умора

За да се осигури целенасочена подкрепа за прочистване на лимфата, е важно да се знае къде се намират две горещи точки на лимфната система тиха вода или чай. Ако пиете твърде малко, лимфата се удебелява и тя може да бъде локализирана. Това е от една страна в ямките на ключицата (меката област зад ключиците) и в корема, в гръдния канал (гръдния канал). Докато Ямки на ключица така да се каже "краят и началото" на цикъла, който той трябва да представлява канал на гърдата е най-големият лимфен съд на тялото .

В допълнение към следните лимфни тласъци за оптимизирана функция за прочистване на лимфата, лимфата - като цяло - се радва на следното:

- Уверете се, че пиете достатъчно, за да предотвратите задръстванията.

- Здравото черво е най-добрият приятел на лимфната система . Можете да прочетете за ролята на пробиотиците тук: https://jungbrunnen-portal.de/magazin/der-darm-unser-2-gehirn/

- Без паника! И това означава стрес съвсем явно. Когато сме напрегнати, ние автоматично сме склонни да се напрягаме. Лимфната система изобщо не харесва това, също заради напрегнатото дишане. Нашата Lymph Boost 2 помага тук.

Усилване на лимфата 1: Движете се целенасочено

И тук лимфата много прилича на нуждите и желанията на червата -

не изтощителни тренировки, но с удоволствие много нежни упражнения и издръжливост. Тъй като лимфната система преминава през цялото ни тяло от главата до петите като мрежа, особено нежните движения на цялото тяло имат същия ефект Йога и Пилат s положителен. Подгряването и охлаждането, които винаги препоръчваме, освен че са основна функция, работят чудесно и като усилване на лимфата. Тялото е на Степър, кростренажор или гребна машина адресирани като цяло - акцент за вашата лимфна система.

Лимфен тласък 2: Правилно дишане

От a дълбоко дишане лимфният поток набира скорост и задръстванията могат да бъдат премахнати. Фон: дълбокото дишане кара вътрешните органи да се движат много силно. Диафрагмата се издига и пада и когато вдишвате, притиска органите отдолу към корема, за да могат белите дробове да се разширят, което се обръща, когато издишате. И точно това кара нашата лимфа да се движи.

- Седнете или легнете отпуснати. Направете околната среда спокойна и затворете очи.

- Сега дишайте бавно през носа, като се уверите, че дъхът се влива в корема и че коремната стена се издига. Бройте до пет, докато вдишвате бавно, като всяко число трае секунда.

- След това издишайте бавно - през устата си. Оставете дъха си да тече, така че не го изтласквайте активно. Също така, опитайте се издишването да продължи пет секунди.

- По този начин дишайте толкова често, колкото искате, но поне 10 до 15 пъти и правете това упражнение два пъти на ден, за да почистите добре лимфата си.

Лимфен тласък 3: лимфен масаж

Не е заместител на професионалния лимфен дренаж, но е чудесно и облекчаващо допълнително упражнение.

За това ви трябва:

- Удобно облекло (джогинг панталон и тениска, нищо, което ви ограничава)

- 2 възглавници (една по-голяма като облегалка за глава и една за краката)

- Голяма, тежка книга

- Започваме да седим. Обикаляйки раменете си с големи движения

- Преместете главата бавно надясно и наляво

- След огъване на страната, главата се върти. Накрая погледнете отново надолу към пода и нагоре към тавана

- Сега внимателно опипайте с ръка меката тъкан зад ключицата. Погледнете по посока на ръката, така че тъканта да се отпусне. Започнете с кръговите, малки движения отвън и с лек натиск навътре. 8 повторения от всяка страна

- Сега отново седнете особено изправени и почукайте върховете на пръстите си много внимателно по гръдната кост. Това задвижва гръдния канал зад него

- Сега се използва постелката. Легнете отпуснато (възглавница под главата и под коленете). Поставете книгата по корем. Книгата трябва да се издига, когато вдишвате, и отново да се спуска, когато издишвате. Вдишайте и издишайте дълбоко и повторете 20 пъти.

- Сега сгънете краката си и започнете малко масаж с пръсти в долната част на корема, точно над дясната слабина, с нежни движения нагоре. Пръстите се потапят леко надолу и се натискат нагоре с малко натиск. Оставете го да се разхлаби и повторете 8-10 пъти (внимание: лявата страна е включена само след ребрените арки)

- Сега преместете пръстите си под дясната ребрена дъга, напълно отпуснати, отвън навътре с лек натиск (повторете 2-3 пъти от двете страни)

- Сега повторете упражнението с нежните движения над лявата слабина

- Върнете се на дясната страна и поставете ръцете си плоски над лентата и ги оставете да кръжат (използвайте и от лявата страна)

- Накрая: Поставете ръцете си над пъпа и натиснете навътре към ребрата си с лек натиск. Работете с диафрагмата срещу пръстите си

Съвет: Ако имате проблеми със задържането на вода в ръцете, протегнете ръка под мишниците и активирайте лимфата с кръгови движения.

Lymph Boost 4: Заложете на правилния баланс

Колкото по-киселинно е нашето киселинно-алкално съдържание поради захарта, бялото брашно и други подобни, толкова повече работа извършва нашата лимфна система. Точно поради тази причина трябва да разчитате на алкална диета за добър лимфен поток и свързана с нея основа за детоксикация. Алкалните храни са храни, които осигуряват основни минерали и микроелементи като магнезий, калций, натрий, желязо или калий и които тялото метаболизира по алкален начин. Следователно плодовете, зеленчуците и салатите, както и билките, гъбите и ядките трябва да бъдат на върха в списъка ви за пазаруване. Какво е важно тук: дори ако се предполага, че се храните балансирано, струва си да разгледате доставките на жизненоважни вещества. Особено в стресови моменти, след боледуване или лош сън за дълъг период от време, може да възникне недостиг на важни минерали и жизненоважни вещества. Нашата проверка на клетки предлага напълно безболезнен преглед в рамките на 60 секунди. Моля, не се колебайте да се свържете с нас по всяко време!