Gy загубих 15 lbs Kit Rich и златната среда Е; годни

Кой е комплектът? Базиран в Лос Анджелис пилатес и фитнес треньор, консултант по хранене, който Ke $ ha и

Кой е комплектът?

Базиран в Лос Анджелис пилатес и фитнес треньор, консултант по хранене, който събира плановете за тренировки на Ke $ ha и Oprah и провежда собствена защитена програма за тренировки за стотици хиляди по света - звучи страхотно, нали? И все пак не толкова отдавна Кит беше не друго, а средностатистическо момиче, което изобщо не можеше да отслабне. Един след друг той опитвал луди, екстремни и нездравословни диети, както казва, „буквално всичко“, но не успял, всичко, което можел да постигне, било, че с течение на времето проблемите с теглото били придружени от равномерен образ на тялото и хранителни нарушения. „Отчаяно се опитвах да отслабна“, казва треньорът. „И така започнах това, което според мен преминава всяка жена на диета: знаете ли, ужасни диети на гладно. Прибягнах до все повече и повече диви инструменти, но само отчаянието ми нарастваше, останах същият. ”

Златната среда

Той се бори с йо-йо ефекта в продължение на години, но след като реши, че му е писнало от напразната битка, и след като се класира като треньор по пилатес и фитнес, той разработи безкрайно проста, но дори по-ефективна програма за тренировки. Ключовото число е 3: 3 мили (4,8 км) или 30 минути = минус 15 кг. Бягайте, ходете пеша или карайте колело 3 мили на ден, или ако това не е възможно, правете всяка друга форма на упражнения всеки ден в продължение на 30 минути и така - с правилното хранене, разбира се - можете да се отървете от 15 кг скоро. Кит не отрича, че методът му не е светкавична диета, но е много по-здравословен и по-ефективен от това: „Признавам от сърце, че златната среда винаги е това, което ви движи напред. Екстремните методи не са добри в дългосрочен план. "

---