Gy утоли жаждата си за захар Ами; годни
На всеки се случва, че жадува за сладкиши и в този случай би изял голямо шоколадово блокче, бисквитки, бонбони или всякакви други екстри. По-добре е обаче да преодолеете желанието си за захар!
1. Баланс на кръвната захар
Изследванията показват, че ниската кръвна захар води до забавяне на притока на кръв. Този бавен кръвен поток се появява и в мозъка, оставяйки ви уморени, депресирани и липсващи в концентрация. Вместо обаче да повишавате нивата на кръвната си захар с голяма доза захарни храни, опитайте се да стабилизирате нивата на кръвната си захар.
- Яжте богата на протеини закуска: яйца, протеинови шейкове, фъстъчено масло. Проучванията показват, че здравословната закуска помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар.
- Яжте на малки порции по-често: не забравяйте да ядете нещо с високо съдържание на протеин на всеки 4 часа, като животински протеин, семена, бобови растения
- Яжте последните 3 часа преди лягане
2. Избягвайте захар, подсладител
Просто ги оставете настрана, тъй като дори храните без захар имат достатъчно въглехидрати и естествена захар, за да може тялото ви да функционира правилно. Отървете се от всичко, което е захарно, колкото и трудно да е. Ако не ядете сладкиши и не пиете сладки безалкохолни напитки, сладки сокове, гладът ви ще изчезне след няколко дни.