Gy унищожава тялото ви с най-вредния скрит стрес - Lifestyle Navigator
Автор: д-р. Мариан Немет Дата на влизане
Знаете ли кой е най-вредният скрит стрес за вас? Съвсем не: знаете какво е скрит стрес?
Всеки чувства, че стресът става все по-разпространен в живота ни. Негативните ефекти от това могат да се изпитат всеки ден. Под стрес обикновено имаме предвид емоционален и психически стрес, когато сме нервни, притеснени, изплашени или изтощени.
Стресовите ефекти от външния свят влияят неблагоприятно върху функционирането на всички клетки в тялото ни. Когато този ефект стане постоянен, той надделява в живота ни, рано или късно настъпват последствията, дори малки и големи заболявания.
Въпреки това не само емоционалният и психически стрес разрушават тялото ви! Скритият стрес може да наруши здравето ви по същия начин!
Източници на скрит стрес
Предишният, „Управление на стреса с диета - как да намалите стреса с вашата диета? ”Описах какво се случва в тялото при стрес. Този процес не започва само по причини от външния свят. Има отрицателен ефект върху всяка клетка в тялото ви
- променливи нива на кръвната захар,
- непоносимост към храна, хранителна чувствителност,
- недостиг на микроелементи,
- изтощение (липса на сън) и
- също липса на упражнения.
Тези скритите източници на стрес също увреждат тялото ви, предизвиквайки патологични процеси бъда. В допълнение към хроничния стрес ефекти от външния свят променливите нива на кръвната захар са тези, които се възползват максимално от тези здравословни проблеми.
Разбира се, това не означава, че не трябва да се справяте с други скрити източници на стрес. Просто казвам, че ако преминете към по-здравословен начин на живот, това е първата ви стъпка трябва да бъде да стабилизирате нивата на кръвната си захар.
Най-вредният скрит стрес
The променливи нива на кръвната захар най-опустошителният скрит стрес. Това е, което нарушава здравето ви най-много. Защо това не е добре за вашата организация?
Идеалният диапазон на кръвната захар е между 4,72 и 5,83 mmol/l. След приема на въглехидрати нивата на кръвната захар се повишават до 6,66-7,78 mmol/l и след това се понижават след няколко часа. В идеалния случай, както кръвната захар на гладно, така и нивата на кръвната захар, измерени два часа след хранене, са под 4,5-6 mmol/l. Нивата на глюкоза в стационарно състояние над 6 mmol/l след хранене вече са отличителен белег на диабета. Продължителните стойности над 7 mmol/l вече са признак на диабет.
ИСКАТЕ ДА НАМЕРИТЕ ИДЕАЛНАТА ХРАНА ЗА ВАШЕТО ТЯЛО БЕЗ САМОЗЛАТО?
Събрах един БЕЗПЛАТНО РЪКОВОДСТВО, с които също можете да приведете тялото си в най-добра форма!
+ Ще добавя Имам и рецепти със снимки, така че не е нужно да експериментирате дълги месеци!
Кръвната захар е твърде ниска под 3,3 mmol/l. Това също е нездравословно. Може да настъпи загуба на съзнание, нарушена координация, кома, мозъчно увреждане.
Освен „съвременните“ хранителни навици обаче обикновено постоянно високата кръвна захар е проблем. Вече е известно, че затлъстяването и диабетът преобладават като епидемии. Зад тях стоят лоши хранителни навици, консумиране на твърде много и нездравословни въглехидрати.
Какво се случва в тялото ви след консумация на въглехидрати?
Въглехидратите се разграждат до прости захари в организма. Тези захари се абсорбират в кръвния поток, което води до увеличаване на количеството кръвна захар (глюкоза), циркулиращо там. Панкреатичните бета-клетки откриват повишаване на нивата на кръвната захар и отделят инсулин в кръвта.
The инсулин хормон, секретиран от панкреаса, главно поради консумираните въглехидрати. Неговата функция е да улесни достъпа на макронутриенти до клетките за непосредствена или последваща употреба, т.е. да регулира метаболизма на въглехидратите, протеините и мазнините.
Клетките на тялото могат да абсорбират глюкоза от кръвта само в присъствието на инсулин. Доставяйки захар до клетката, той намалява нивата на кръвната захар: инсулинът инструктира клетките на тялото да извличат и съхраняват глюкоза от кръвния поток. В резултат на това нивата на кръвната захар спадат до нормалните, здравословни граници.
Защо колебанията на кръвната захар са лоши?
Знаете усещането, каякът, нали? Когато след хранене внезапно оставите цялата си енергия и тичате бързо за кафе. Това ще ви помогне само временно, тъй като желанието за сладкиши ще ви се счупи скоро след това ... Това не само не ви харесва, но и милиардите клетки в тялото ви не са прекалено зарадвани. Всъщност!
Какво се случва тогава?
Консумирането на определени храни води до скок на нивата на кръвната захар. Внезапното повишаване на кръвната захар принуждава панкреаса да произвежда големи количества инсулин, което води до рязко спадане на нивото на кръвната захар. Ако внезапно голямо количество глюкоза попадне в кръвта, тялото трябва да съхрани излишното някъде. Клетките се опитват да се предпазят от презареждане, като станат устойчиви на инсулин. Това означава, че клетките стават нечувствителни към съобщението от панкреаса, което им инструктира да съхраняват хранителни вещества чрез инсулин., по този начин нивата на кръвната захар остават високи. Това е хипергликемия.