Тренировка за гръб Allianz Gesundheitswelt
Важно Основно изискване за здрав гръб много движение. Ежедневната разходка от само 15 минути може да облекчи мускулните болки в гърба. Освен ако не сте сериозно болни или наскоро сте оперирани, нищо не бива да ви спира да се разхождате.
Са дори по-добри редовни спортни дейности. Това не само ще поддържа гърба ви еластичен, но и може да подобри общото ви здравословно състояние. Например, последователните тренировки понижават кръвното налягане, подобряват нивата на липидите в кръвта, смазват ставните повърхности, укрепват мускулите и по този начин стабилизират ставите. Спортът също така ефективно предпазва от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Грешно или прекомерно обучение обаче може да бъде и вредно за вашето здраве. Затова препоръчваме:
Внимание, нетренирано: Ако сте на възраст над 35 години и не сте спортували през последните пет години, накарайте спортен лекар да ви прегледа.
Във видеото: Любимите упражнения на Ян Фродено за гърба
Победителят от олимпийския и Ironman Ян Фродено представя в това видео своите три любими упражнения, с които укрепва гърба си.
Това видео се зарежда в плейър на YouTube. Това означава, че Google събира информация за вашето използване на предоставеното съдържание и го използва за анализи и маркетингови цели. Ако сте съгласни и все пак искате да гледате това видео, кликнете върху снимката. Можете да научите повече за защитата на данните в YouTube тук .