Gy ще направи корема ви красив!
Някои от нас искат зарове, други не. Някои хора не издържат на упражнения за корем, а други се разделят с часове всеки ден. В същото време всички можем да се съгласим, че не искаме талията ни да се удебелява от цепене.
Ако се разделите повече, това няма да направи корема ви по-плосък сам по себе си, а кубчетата ви също няма да изглеждат по-добре. Това със сигурност изисква диета! Независимо от това може да се каже, че коремните мускули имат по-висока товароносимост от другите мускули - такъв мускул дори прасеца - така че докато 10-12 повторения са често срещани другаде, тук могат да се използват 20-25, но дори 30 повторения. Като цяло обаче не е препоръчително да отделяте повече от 15 минути за трениране на коремните мускули от време на време.
Коремният мускул не е парче мускул, нито е долната или горната част. Намерените тук мускули са правият коремен мускул, външният наклонен коремен мускул, вътрешният наклонен коремен мускул и напречният коремен мускул. Важната им функция е да предпазват органите и да поддържат коремно налягане. Струва си да движите коремно мускулите на корема с няколко различни упражнения, гладкото седене не е подходящо само за това. Нека включим статични и динамични части в нашето обучение!
Освен коремните мускули не трябва да се пренебрегва и тренировката на противоположния мускул и дълбокия мускул на гърба.. Независимо дали коремните мускули или дълбоките мускули на гърба не са достатъчно силни, тялото ще бъде неуравновесено и ще се развие болка в кръста, шансовете за нараняване ще бъдат по-големи. По принцип трябва да прекарвате същото количество време, тренирайки корема си, както тренирате дълбоки мускули на гърба, така че ако правите 50 коремни преси, трябва да направите 50 дълбоки мускула на гърба за укрепване/хипер-огъване.