Gy помага на спорта да преодолее постоянния глад
Не само по време на диета може да бъдете измъчвани от чувство на глад, което не иска да си отиде. За съжаление има такива, които установяват, че въпреки редовното хранене, вълчият глад не изчезва. Но какво може да доведе до такава ситуация и какво може да се направи по въпроса?
Възможни причини за постоянен глад
- Неправилно хранене
Може да ядете достатъчно, но не в правилните пропорции и качество. Ако имате твърде много рафинирани въглехидрати (напр. бял хляб, бял ориз) ако го вкарате в тялото си, гладът ви временно ще отшуми, тъй като нивото на кръвната Ви захар внезапно ще се повиши, но когато нивото на кръвната Ви захар спадне, ще искате още повече въглехидрати. Може да искате да изберете хляб и тесто, направени от пълнозърнесто брашно.
Може да консумирате твърде малко някои хранителни вещества, като фибри, мазнини или протеини, въпреки че тялото ви се нуждае от всички тях. Освен това тези хранителни вещества увеличават чувството за ситост, така че е по-малко вероятно да огладнеете между основните хранения. Стремете се да спазвате балансирана диета.
Липсата на течности също може да причини глад, тъй като тялото ви по този начин показва, че не сте получили нещо, което би ви трябвало. Ако все още се чувствате гладни след хранене, изпийте чаша вода - може би току-що сте пропуснали това.
- Психични фактори
Постоянният глад често може да бъде проследен например до емоционални причини скръб, проблеми с поверителността или стрес. Някои хора напълно губят апетита си под натиск, докато други изпитват преяждане и за съжаление нито един от случаите не е рядък. За професионални спортисти един по-сериозно нараняване също може да предизвика емоционални реакции, които в крайна сметка водят до постоянен глад.