Относно сауната (II

Въпреки всички слухове за противното, сауната сама по себе си не е подходяща за успешна диета, дори ако в някои случаи може да се постигне загуба на тегло от 3-4 килограма. В този случай количеството течност, загубено чрез изпотяване, означава „загуба на тегло“. Тялото може да компенсира загубата на течност до 3 процента от телесното тегло. В случай на по-голяма загуба на вода, циркулиращата кръв се сгъстява, кръвоснабдяването на малките кръвоносни съдове и способността на кръвта да абсорбира и транспортира кислород се влошават. ? Използването на диетата, която смятате за ефективна, носи повече вреда, отколкото полза.

Прекомерната сауна напряга сърцето ненужно, може да причини камъни в бъбреците при тези, които са склонни към нея.

след това

Не забравяйте да внимавате в случай на болест на каркар или бременност, не рискувайте здравето.

Сауната трябва да се използва само от тези, които се чувстват комфортно в жегата, благосъстоянието им се подобрява от баня с горещ въздух и след това охлаждаща баня и тя става по-хвърлена, отколкото депресирана, уморена. Не си струва да чакате неразположението и неразположението в жегата да изчезнат, тялото свиква с дискомфорта.

Полезни съвети за сауна

Не използвайте сауна баня с пълен стомах или пикочен мехур. Цялото тяло трябва да бъде равномерно затоплено, например след топъл душ гел. Тялото първо трябва да се измие със сапун, след това да се изсуши и избърше на сухо!

По време на сауната:

  • Когато стартирате сауната, винаги се препоръчва първо да заемете място на най-ниското стъпало и, ако е необходимо, да седнете само след пет минути.
  • Температурата е близо до 45-60 градуса по Целзий близо до долното ниво.
  • Средната височина на помещението е около 60-80 градуса по Целзий.
  • До 95-110 градуса по Целзий се предлага директно под покрива.
  • В легнало положение, поради лекотата на циркулацията, за предпочитане е да започнете сауната и след това да продължите да седите. Винаги обаче се препоръчва да завършите последните две минути в седнало положение.
  • Масажът с масажна четка увеличава лечебния ефект, увеличава изпотяването, подобрява поносимостта.
  • Винаги седнете върху собствената си кърпа или кърпа за баня, за да избегнете възможни кожни инфекции.