Gy печелят самочувствие супер лесно
Защо някои хора имат срамно самочувствие, докато други са в състояние да изпълняват най-елементарните ежедневни задачи (например банкиране) с колебание?
Или фактът, че докато една жена флиртува свободно с момчетата, друга е на ръба на припадъка, ако неочаквано се обърне към нея от момче?
Е, работата е там, че всеки може да има солидно самочувствие, независимо от възрастта или пола. Всеки започва с чист лист, но в живота ви има два фактора, които могат да направят всеки срамежлив малко зайче в дългосрочен план.
От тази статия ще научите какви са тези неща, а също и какво можете да направите, за да си върнете разрушеното самочувствие. Нека да го нарежем!
Този въпрос е важен, защото, за да тръгнете по пътя към самочувствието, трябва да знаете какво е това, което напълно го е съсипало.
Склонен съм да разграничавам две групи фактори, които разрушават самочувствието: външни и вътрешни фактори. И двете категории са също толкова опасни за вашето самочувствие, но нека започнем с външните влияния сега ...
Външни фактори на вашето унищожено самочувствие
Това са всички външни влияния, които изглеждат безобидни, но въпреки това са в състояние да „изтръгнат“ големите от самочувствието ви, без да забележите. Примерите са ...
- Вашите „благодетели“, тоест вашите приятели, близки роднини или колеги, които никога не ви позволяват да бъдете себе си
- Медиите (не само телевизия и списания, но и Facebook и Instagram)
Това са нещата, които коварно, незабелязано са оформили подсъзнанието ви през годините - и това е, което вашето самочувствие страда най-много.
Ето как вашите приятели се понижават
Точно като хубава рокля в магазин, можете да станете жертва на девалвации. Съществената разлика е, че в 99% от случаите дори не осъзнавате, че сте репресирани. Нека илюстрирам с пример.
Да предположим, че един ден решите, че отсега нататък ще се обличате малко по-предизвикателно. Тук не мисля за някакво мръсно облекло, но напр. към нещо малко солиден връх, който показва, да речем, повече от деколтето ви от обикновено.
Пристъпвате към работа и на какво залагате? Подли, дребни забележки дори от колеги, в които вече сте добри.
„О, не сте толкова много вие. Това малко сдържано горно вчера беше много по-добро. "
„Мисля, че трябва да изберете нещо, което отговаря на вашата сдържана личност“
Или другият ми любим, когато започнете диета:
„По дяволите тази диета, така или иначе си добра за нас. Хайде да хвърлим малко сметана в сладкарницата! “
Дори не се притеснявате за това, защото вашите колеги, вашите приятели. Те просто искат добро, нали? Голямата лайна! Това е ярък пример за репресии. Позволете ми да преведа горните изречения вместо вас.
„Не искам да се променяте, не искам да бъдете по-добри, просто останете малкото зайче, което винаги сте били. Защо? Защото и аз не съм доволен от собствения си живот, поради което не искам да изглеждате по-добре или да се чувствате по-добре в кожата си от мен. "
Това изглежда като доста безобидни изречения, но не бихте могли да отидете по-големи от това. Такива малки обезценки на приятели могат подсъзнателно да нанесат огромна вреда на вашето самочувствие.
Но нека разгледаме друг външен ефект, който също изглежда напълно безвреден, но според мен това е едно от най-бруталните средства за унищожаване на самочувствието ви до основи ...
Ето как вашето доверие в социалните медии бие на земята
Стъпвам в Instagram, разглеждам популярно съдържание. Какво виждам?
Че Celebrity X отпива коктейл на плажа на Сейшелските острови, Y Celeb държи милионния си частен самолет до някакво екзотично място, а Z celeb току-що е купил десетки милиони Lamborghini.
Какво се свежда до това за мен?
Е, фактът, че вместо на Сейшелските острови, стигам най-много до езерото Балатон, вместо частен самолет, радвам се, че мога да летя с нискотарифен полет и вместо Lamborghini имам 15-годишен ритна Опелем. Виждате какво лошо има в това, нали?
Вие се измервате с хора, които вероятно не са правили конски глупости, за да имат такъв живот. Защо мислите, че супермоделите не публикуват снимки на фигури със затлъстели тюрбани в 5-звезден хотел в Дубай?
Вижте, наистина няма нужда да тровите ума си - и самочувствието си с такива глупости. Никой няма перфектен живот. Спиралата с меден глазур, която тече от социалните медии, не е реална.
Никой не е толкова готин и перфектен като страница в Instagram или Facebook. Моля, запомнете това изречение много и следващия път, ако получите лошо усещане, когато сърфирате във Facebook, заповядайте.
Но какви биха могли да бъдат вътрешните фактори на ниското самочувствие?
Вътрешни фактори на вашето унищожено самочувствие
Нека си признаем: ако самочувствието ви е ниско, то не е само заради външни влияния. Има утвърдени рефлекси, които са станали част от живота ви и ви пречат да постигате целите си всеки ден.
Тази категория е също толкова опасна - ако не и по-опасна - от външните влияния. Тук трябва да мислите за неща като дъвчене на неща в миналото или отрицателен вътрешен глас, който няма да ви позволи да се оправите.
Нека ги разгледаме ...
Непрекъснато дъвчене на вашите минали решения
Понякога сте вземали лоши решения в миналото. Това не е проблем, ние сме хора, правим грешки. Да вземем пример!
Вземете някой, който напр. в гимназията той се смесва в лоша компания и взема решения, които постигат академичните му постижения. В този случай човек все още може да бъде много влиятелен, така че той може да си обясни по-лесно глупостите.
Е, човек като този може лесно да се запише за глупав, тъй като е препънал училището. Това истина ли е? Едва ли. Всичко беше, защото той взе лошо решение. И ако продължите само да го дъвчете, ще последва, че ще вземете още едно лошо решение.
Ако постоянно се вглеждате в миналото си, вместо в настоящето и бъдещето, ще влезете в порочен кръг, който ще има сериозни последици за самочувствието ви в дългосрочен план.
Сега за една от най-честите причини за ниско самочувствие.
Опасности от тотален отрицателен вътрешен звук
Ако свикнете да мислите или говорите за себе си по определен начин, лесно може да се превърне в навик. Много, много лош навик.
Мислете за това като за колоездене.
Ако практикувате дълго време, няма да можете да забравите в бъдеще, защото веднага щом скочите на колело, мускулите ви автоматично ще разберат какво трябва да направят: например, те ще се погрижат да останете удобни на пътуването.
Това се нарича мускулна памет и много често вътрешните ви мисли всъщност работят по същия начин. Ако гледате от дълго време на себе си или се смятате за безполезни, тогава със сигурност тези мисловни процеси ще бъдат фиксирани. И точно като колоезденето, няма да го забравите скоро.
Ако сте прочели статията досега, вероятно вече сте попитали: „Добре, но как мога да си възвърна самочувствието?“
Не те чакам, ето ...
Както казах, липсата на самочувствие не идва просто от нищото. Отнема много време и коктейл от външните и вътрешните фактори, споменати по-горе. Така че мисля, че е ясно, че няма „чудо хапче“, за да възвърнете самочувствието си, което решава всичко с един замах: отнема време.