Gy може да се избегне по време на плажния сезон, набрал излишни килограми - Thermal Online
Обичаме да хапваме добре и да се отпускаме много по време на празниците, което за съжаление лесно води до допълнителен килограм или два.
Krisztina Somogyi, диетолог в Медицински център Duna, не включва нито пламък, нито пържен колбас в списъка за забрана, но предупреждава за умереност, ако не искаме да прекарваме празниците си уморени и с храносмилателни проблеми поради тежката храна.
Ако разгледаме предложението на унгарските плажни бани, класическите пет могат да бъдат намерени в почти всички бани: lángos, пържен хек, пържени колбаси, пържени картофи и накрая палачинки. Разбира се, тези храни са част от празника и почивката, но нека не забравяме, в този случай се движим много по-малко, чувстваме се малко по-слаби в жегата поради увеличената загуба на течности и трудно смилаемата храна ще се увеличи допълнително това чувство на умора.
Ако не искате да прекарате следобедите си в „каяк кома“, може да искате да избягвате висококалорични храни, които са твърде сладки или мазни, или пържени с високо съдържание на мазнини.
Това, което се брои за тежка храна?
Тежките храни са тези, които се хранят няколко часа. От това се знае, че сме яли твърде много или тежки, трудно смилаеми храни, че ще бъдем уморени след хранене, защото тялото „изтегля“ кръв от мозъка и измества фокуса към коремната, висцералната система, за да помогне на храносмилането процеси.
Също така е трудно да се смилат предимно червени меса, храни, пържени с високо съдържание на мазнини и някои видове тестени изделия (например квасна паста: lángos, пресен бял хляб). Така че, ако не вършим тежка физическа работа, ние ненужно внасяме допълнителните калории, които идват с тези храни.
Да хапнем, само не толкова!
Дори не забелязваме, но в жегата дори не искаме толкова много храна, най-вече просто се храним по навик. Ако обаче наистина обърнахме внимание на себе си, щяхме да почувстваме, че снизхождението за тялото би било да ядем по-малко.
Трябва да ядем точно толкова, колкото се движим по-малко, с минимум приблизително 200-400 ккал на ден. В света на мобилните приложения, с разпространението на програми за крачкомер, всеки може поотделно да проследи колко се е преместил и може точно да определи приема на калории през този ден.