Gy може да помогне при омега-3 ендометриоза! Ендокринни
Ендометриозата е заболяване с хронично възпаление, при което тъканите на ендометриума се намират извън матката. Тези тъкани, кисти, представляват продължително възпаление на тялото и често причиняват постоянна или циклична повтаряща се болка като болезнена менструация или хронична тазова болка. По този начин при ендометриозата основната цел е да се намали болката и възпалението, което може да бъде подпомогнато от омега-3 мастната киселина.
Как омега-3 може да помогне за намаляване на болката и възпалението?
Омега-3 мастните киселини подпомагат производството на вещества в организма, които са отговорни за намаляване на болката и възпалението, като простагландин серия 3 (PGE3) и левкотриен тип LTB4. За разлика от тях, така наречената арахидонова киселина, омега-6 мастна киселина, която увеличава индуциращото ендометриоза възпаление и произвеждащата болка простагландини от серия 2 и производството на левкотриен тип LTB5.
Омега-3 мастните киселини и арахидоновата киселина се приемат от диетата. Ето защо диетата ни може да повлияе на възпалението и болката в тялото ни.
Рибите и морските миди са много добре използвани източници на омега-3 мазнини
Диетичните нива съдържат по-големи количества омега-3 мастни киселини в рибите, морските миди и семената и ядките като семена от чиа, ленени семена, макадамия, орехи. Те могат да бъдат полезни за намаляване на възпалението в нашата диета, но също така е важно да се знае, че животинските омега-3 източници на мазнини се използват много по-добре от растителните източници.
Арахидоновата киселина (омега-6) е по-висока в месото (особено червеното месо), млечните продукти и яйцата, които по този начин могат предимно да подхранват възпалителните процеси.
Поради горното, изоставянето на червено месо, млечни продукти, умерена консумация на бяло месо и яйца и увеличена консумация на омега-3 източници на мастни киселини (риба, морски миди и семена, ядки, споменати по-горе) (в сравнение с храни, съдържащи арахидонови киселини) може да помогне за намаляване на болката и възпалението.
Червените меса трябва да бъдат пропуснати поради високото им съдържание на арахидонова киселина, тъй като те стимулират възпалението.
За постигане на правилния резултат е важно съотношението на тези мастни киселини в диетата да клони към омега-3 мастни киселини, тъй като различните простагландини и левкотриени се конкурират помежду си в синтеза на простагландини и левкотриени. По-висок процент на омега-3 мастни киселини може да измести или намали образуването на възпалителни простагландини и левкотриени от арахидонови киселини, които могат да имат противовъзпалителен ефект.
Научните изследвания също подкрепят положителния ефект на омега-3 мастните киселини
Научните изследвания също така показват, че диета с високо съдържание на омега-3 мастни киселини намалява риска от ендометриоза с 22% (Missmer et al, 2010). Датско проучване заключава, че по-ниският прием на омега-3 мастни киселини, получени от рибата в диетата, е свързан с по-голяма менструална болка, докато по-високият прием на омега-3 мастни киселини е свързан с по-леки менструални болки (Deutch, 1996).
В друг научен експеримент с плъхове, един от плъховете е получил диета с омега-3 мастни киселини тип EPA (ейкозапентаенова киселина), а другият диета с омега-6 тип линоленова киселина за две седмици. След две седмици се създава изкуствена ендометриоза при плъховете и след това диетата продължава 4 седмици. Резултатите бяха оценени на 4 и 6 седмици от 6-седмичния експеримент чрез изследване на ендометриотични тъкани.
Изследователите установяват, че при плъхове, хранени с диета с EPA, съотношението на омега-3 към омега-6 тъканите е значително подобрено и дебелината на ендометриотичните тъкани е значително намалена. В допълнение, изследването на ендометриотични тъкани показа, че диетата, базирана на омега-3, заглушава дейността на някои гени, участващи в ендометриозата, включително някои имуномодулатори и цитокини. Тези резултати, според изследователите, показват, че приемът на EPA може да намали увеличаването и разпространението на ендометриозата. (Netsu et al, 2008)