Gy може да избегне шоковите ефекти на CsupaSport
„Първото нещо, което трябва да отбележа по тази тема, е, че ключът към без травми, успешни, ефективни състезания е редовното обучение, за предпочитане под наблюдението на професионалист, и спазването на градацията. обърнете внимание на най-важния фактор д-р. Ласло Ковач. - За състезател, да речем маратонец, бягането не може да бъде нещо, което правим понякога само когато имаме време, защото тогава поредица от наранявания и неуспехи могат бързо да сложат край на състезателните ни мечти. Няма план за тренировка, техника на бягане, допълнителен спорт или диета, които са еднакво препоръчителни за всички, тъй като те винаги трябва да бъдат съобразени с индивидуалността. Следователно като лекар и респираторен терапевт Butejko мога по принцип да давам съвети, които винаги трябва да бъдат съобразени с индивидуалността. "
Твърде строги обучения. За да може упражненията, бягането или всяка друга спортна дейност да са траен източник на удоволствие, трябва да знаем своите ограничения. Трябва да се научим да наблюдаваме и разбираме сигналите на нашето тяло, както и да намерим правилния баланс на натоварване и почивка. По този начин можем да постигнем развитие - а не да упаднем.
„По време на тренировки, ние натоварваме тялото си, излагайки ни на стрес, еустрес в положителен смисъл. След това, във фазата на покой, нашето тяло не просто възстановява предишното състояние, а състояние, което е с една степен по-тренирано, тоест не просто компенсира, а суперкомпенсира. Така че фазата на регенерация е много важна, защото тогава се развиваме, както по отношение на мускулите, така и по отношение на циркулацията или дишането - обяснява лекарят от Веспрем. - Ако тренираме прекалено усилено и не оставим време за почивка, тоест суперкомпенсация, можем да влезем в състояние на претрениране, изтощение. “
„Причината за това е, че претоварването няма положителен, стимулиращ ефект, а шоков ефект върху тялото, който в крайна сметка може да доведе до намаляване на производителността и спад. Вярно е и обратното: слабата или твърде рядка тренировка, разбира се, също забавя представянето, тъй като предишният ефект отшумява и можем да започнем отначало. “
Стойността на пулса не само се възстановява в етапите на почивка след поредица от тренировки, но също така показва тенденция на намаляване в сравнение с предишната, което в този случай е признак на развитие. Той се счита, тъй като показва подобрение във физическата форма, а именно увеличаване на масата и изпомпващата сила на сърдечния мускул: с едно свиване можете да изхвърлите повече кръв от преди, така че трябва да свивате по-рядко, за да осигурите същото количество кръв. Разбира се, твърдението е вярно не само в покой, но и по време на тренировка: едно и също натоварване причинява все по-малко и по-малко увеличение на сърдечната честота като функция на фитнеса и след това се връща към почивка все по-бързо.
ИЗМАМЕНА ОРГАНИЗАЦИЯ. Мнозина са способни да направят почти всичко, за да подобрят ефективността - и сега не става дума предимно за нелегален допинг. Помислете за безвредни, „ободряващи“ енергийни напитки, силно кафе или непрекъсната кола, които обикновено съдържат високи дози кофеин или подобни на кофеина активни съставки, обикновено с кофеин или подобни на кофеин активни съставки, които мнозина считат за допустими или направо забележими преди или по време на тренировки и състезания. Те са тези, които се опитват да заблудят телата си и дори не мислят, че могат да се поставят в сериозно или дори животозастрашаващо състояние.