Упражнения и спорт при захарен диабет Техниците

Упражненията и спортът ще внесат повече инерция в живота ви и в същото време ще допринесат важно за вашата терапия на диабета. Защото: Тези, които спортуват редовно, могат да понижат трайно нивото на кръвната си захар и да предотвратят типични последици като сърдечно-съдови заболявания.

Движението засяга тялото и ума по най-различни начини. Например, той може да бъде индивидуално съобразен и правилно дозиран

понижават нивата на кръвната захар,
повишаване на инсулиновата чувствителност,
нормализира кръвното налягане,
Подобрете нивата на липидите в кръвта,
Отслабнете,
намали стреса,
Увеличете радостта от живота и качеството на живот.

Заседналият начин на живот е една от основните причини за развитието на диабет тип 2. Следователно умерените упражнения са важен компонент при лечението на диабет. Всеки, който също промени диетата си и отслабне, увеличава шансовете си да получи кръвна захар под контрол без лекарства.

Дори при диабет тип 1 редовното упражнение може да означава, че инсулинът може да бъде спестен. Тъй като физическата активност увеличава риска от метаболитни дисбаланси, диабетиците от тип 1 трябва да следят особено внимателно нивата на кръвната си захар.

Упражнение при диабет тип 1

Хората с диабет тип 1 трябва да инжектират инсулин през целия си живот, за да поддържат нивото на кръвната захар в целевия диапазон и да избегнат силни колебания надолу (хипогликемия) и нагоре (хипогликемия). Дозите инсулин са съобразени с количеството въглехидрати, съдържащи се в съответните ястия.

Физическата активност също влияе върху нивата на кръвната захар. Упражнението изпразва запасите от захар в мускулите и черния дроб, които тялото трябва да попълни след тренировка. В резултат на това има риск по време и до 14 часа след тренировка, че нивото на кръвната захар ще спадне и ще се развие опасна хипогликемия.

Мускулната работа също увеличава ефекта на инсулина, така че нуждата от инсулин намалява. Това трябва да се вземе предвид при предишната доза инсулин, за да се избегне хипогликемия. От друга страна, липсата на инсулин също има последствия: Тогава тялото вече не може да използва кръвната захар и вместо това разгражда мастните киселини, за да спечели енергия. Това създава кетонни тела, които прекалено подкисляват тялото (медикамент: кетоацидоза) и могат да доведат до животозастрашаваща диабетна кома.

Спортен дневник: поучете се от опита си

Тялото реагира индивидуално на упражнения. Ако запишете тренировъчните си сесии в дневник заедно с нивата на кръвната захар, дозите инсулин и консумираните въглехидрати, ще получите добро усещане за метаболизма си.

Съвети за вашата тренировка

Хората с диабет тип 1, които познават добре тялото си, могат да избягват метаболитни нарушения при упражнения. Говоренето с Вашия лекар е особено полезно, ако промените тренировката или възобновите работата си след дълга почивка от тренировка. Той ще обсъди с вас как можете най-добре да адаптирате инсулиновата си терапия. Освен това информирайте потенциалните партньори за обучение за вашия диабет и им обяснете какво да правят в случай на хипогликемия.

Освен това следните мерки могат да предотвратят метаболитни нарушения по време на спорт:

Преди тренировката

Спортни групи за диабет

Спортът често е по-забавен при съмишлениците. Следователно в много градове има спортни курсове, особено за диабетици. Можете да научите повече за това в работната група по диабет и спорт на Германското общество за диабет и в статията Спортът се свързва.

Медицинската информация, предоставена от техниците, е сертифицирана за качество, неутралност и прозрачност от известни организации.

Картината все още не е напълно заредена. Ако искате да отпечатате тази снимка, отменете процеса и изчакайте, докато картината се зареди напълно. След това започнете отново процеса на печат.