Gy консумира най-лесното движение в света! И дори е безплатно - Metodic

Бягането е една от най-популярните форми на движение, не случайно все повече хора гласуват до тях. Освен това това е доста лесен начин за придвижване, с добри обувки, известна решителност и зона за бягане, в идеалния случай бягаща пътека.

Какви са видовете и начините на бягане (обикновени)?

Основно бягане - когато бягате с удобно темпо, което е удобно за вас, разстояние от 2-10 километра.
Бягане на дълги разстояния - в този случай бягате минимум 10-15-20 километра (или повече) със същата скорост като вас.
Интервално бягане - редуване на джогинг или джогинг темпо или удобно, основно бягане със спринтови секции в поне 5 повторения.
Планинско бягане - тичате в хълмиста, планинска, евентуално гориста среда. Може да се комбинира с ориентиране, което вече е отделен спорт.
Изтичане - в този случай бягате много свободно през последните 4-5 минути в края на по-краткото или по-дълго бягане.
Прогресивно бягане - изпълнявате това бягане, ако стартирате по-бавно и темпото ви постоянно се ускорява до края на бягането, така че завършвате бягането бързо.

Как бягането Ви помага да отслабнете?

Тъй като движи огромно количество мускули чрез бягане наведнъж, това е активно движение за изгаряне на калории. Изгарянето на мазнини е най-ефективно, ако правите интервали, тогава тялото ви ще „смила“ мазнините ви дори часове по-късно. ТУК писахме повече за ефективността на интервалните тренировки. Между другото, за кардио движения, като бягане, може да се каже, че спомагат за изгарянето на коремните мазнини много ефективно.