Gy консумира домакинска работа! Показваме и таблица с калории - Kiskegyed
Мислихте ли, че домакинската работа, особено почистващата част от нея, тренира областите на тялото ви, които също са обхванати от фитнес упражнения? Мислете за това като за изгаряне на мазнини кула, полезна за прахосмукачка и прах.
Не твърдим, че домакинската работа се равнява на тежка тренировка. Прахосмукачката няма да ви затегне дупето, нито ще премахне поплавъка, тъй като в технически план това е подпрагов стимул. Въпреки това помага да се създаде отрицателен енергиен баланс. Особено ако комбинирате рутинни задачи с малко гимнастика. Например, можете да правите упражнения за прасеца, докато гладите (издигане до пръстите на краката) и упражнения за седалище, докато миете чиниите (повдигане на краката встрани). Нека да видим кои домакински задължения можете да изгорите с колко калории.
Прахосмукачка вместо йога
192 kcal/h
Страхотно упражнение за изграждане на мускули на багажника, което изисква координирана работа на краката и ръцете. Струва си да се обърне внимание на вакуумирането от двете страни на тялото ни. Един час прахосмукачка се равнява на един час йога, тъй като тялото изгаря 220 калории по време на йога.
Обличане на прозорци вместо балет
250 kcal/h
Отлично е за укрепване на раменете и въглищата за почистване на мръсни прозорци. Той може също да замести опора за легнало положение, подлакътници за вдигане на тежести и лежанка. В допълнение към блестящото стъкло на прозореца, горната част на тялото ви също ще бъде благодарна за това. Трябва да се внимава да се избегне едностранчивост: използвайте двете ръце. Това е еквивалентно на един час балетиране, тъй като тялото изгаря 248 калории на час по време на балетиране.
Зачистване вместо аеробика