Gy изхвърлете 12 килограма Magyar Nemzet
Американският автор, кикбокс и предприемач Тимъти Ферис разкрива как да отслабнете с 12 килограма за шест седмици. Въпреки че диетата, предпочитана от Ferris, не е съвсем лесна, тя ни позволява да постигнем максимален успех с минимални усилия. Ако следваме следните правила, можем да ядем колкото искаме, без повече да броим калории.
Забравете хляба и картофите!
Тази диета строго забранява консумацията на така наречените бавни въглехидрати, които отнемат особено много време, за да се разградят по време на храносмилането. Следователно хляб, ориз, мюсли, картофи, царевица, тестени изделия, панирано месо и риба и захар са строго забранени.
Винаги яжте едно и също!
Диетата е особено успешна, когато ядем едни и същи храни и по едно и също време. Другият въпрос е какво ще се случи с разнообразното хранене - Ferris не е за това. Следните храни могат да се смесват във всяка комбинация, въпросът е, че всяко хранене съдържа по една съставка от всяка от трите изброени категории.
Първата група протеини: яйца, пилешки гърди или пилешки бутчета, говеждо месо (ако може да се угоява на пасище, а не на фураж), риба и свинско месо. Втората група включва леща, боб и соя. Третата група се състои от зеленчуци: спанак, броколи, карфиол, зеле, зеле, аспержи, грах и зелен фасул. Домати и авокадо също са разрешени.