Спорт и диета - кога е подходящият момент за фитнеса
След като решите, че искате да отслабнете, започнете и си направете диета, фитнес и т.н. След това започвате и търсите мнения в интернет за това кога е идеално да започнете да спортувате на диета. Поне това направих. Какво намерих? Много разделени мнения!
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=300%2C200 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?fit=870%2C580" alt = "sport" width = "870" height = "580" srcset = "https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?w=940 940w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg?resize=300%2C200 300w, https: //i1.wp .com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 768% 2C512 768w, https://i1.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/ wp-content/uploads/2018/04/pexels-photo-374101.jpeg? resize = 90% 2C60 90w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-recc-dims =" 1 "/>
Докато мнозина обмислят да кажат, че спортът трябва да започне едновременно с диетата, други излизат с други теории. Виждал съм диетолози, които препоръчват започване на спорт след приспособяване към диетата или когато започне периодът на стагнация. Също така прочетох (съжалявам, че не запазих връзката и вече не мога да я намеря), че за хора, които имат много излишни килограми, диетолог препоръчва започването на спорта след отслабване, за да не се претоварват ставите.
Какво мисля за спорта?
Лично според мен е най-добре да започнете спортна програма след първите две до три седмици диета. През това време тялото свиква с промените и ние не го считаме за съществено демотивационно усилие. А рискът от отказ от спорт или диета е много по-малък.
В същото време трябва да се започне постепенно. С леки упражнения, особено за заседнали хора, които не са свикнали с усилията. И ако нямаме пари да отидем на фитнес (в момента не мога да си позволя абонамент), можем да спортуваме у дома. И дългите разходки в парка се препоръчват в началото, на заседналите хора.
„За човек, който не е свикнал с физическа активност, може да бъде плашещо, ако започнете с много упражнения или интензивно. Дори ходенето може да бъде полезно за началния период, когато човек идва от напълно заседнал начин на живот. Упражненията трябва да са прости, лесни за практикуване. Започва с редовно движение, бягане, неща, които изискват малко усилия за учене, но отнемат енергия. За предпочитане е тези упражнения да се правят под ръководството на треньор, защото правилното умение на движенията е много важно, както и увеличаване на усилията. Така че, спортната програма за отслабване не е нещо сложно, изисква последователност, прилагането й поне три пъти седмично, 45-60 минути, след което можете да преминете към по-сложни и много ефективни неща. ", казва спортният диетолог Сербан Дамян за adevarul.ro.
Как си? Каква спортна програма спазвате?