Gy избягват зимна депресия; За здравословен живот
Следващите месеци ще бъдат решаващи за всички нас през цялата година. През зимата има по-малко слънчева светлина, по-заети сме от обикновено, обръщаме си по-малко внимание и всичко се върти около Коледа и след това новото начало на годината. Това засилва семейните връзки, но и чувството за самота.
Според статистиката 10-12% от унгарското население страда от зимна депресия, така че си струва да обърнем внимание на темата, за да открием признаците и симптомите в себе си или близките си.!
Попитахме нашия медицински експерт за зимната депресия, д-р. Дьорд Г. Немет, президент на Унгарската асоциация по съня.
- Докторе, да започнем в началото! Това, което наричаме точно зимна депресия?
Типично състояние с летаргия, безпокойство и липса на енергия, което се случва през есенно-зимните месеци. Сезонното афективно разстройство (SAD), също изброено в Международния медицински регистър, е свързано с атипични симптоми като качване на тегло, на сладкарски изделия повишено търсене и увеличаване нужда от сън.
Някои скорошни изследвания показват, че развитието му е свързано с промени в светлинните условия през зимата, твърде кратък ден и метаболизма на серотонин-мелатонин. Поради по-малко светлина и по-кратки дни, тялото намалява активността през деня и увеличава съхранението на хранителни вещества. За много хора това се случва още през ноември, за други в най-студените или най-тъмните зимни дни. Медицинската професия записва депресията като заболяване, което може да има истински физиологични причини.
- Каква роля играе серотонинът в това?
Серотонин хормон на щастието наричан още, защото има силен ефект върху настроението. Високите нива на серотонин водят до бодрост, добро настроение и ни помагат да се справим с ежедневния стрес. По време на депресия тялото ще има хронично ниски нива на серотонин. Други психични разстройства също могат да бъдат причинени от липса на серотонин, например социална тревожност, обсесивно-компулсивно разстройство, анорексия, булимия, различни фобии, биполярно разстройство, или изкривяване на тялото.
"Защо народите на Юг изглеждат по-щастливи, дори през зимата."?
Терминът щастие е толкова сложен и следователно труден за тълкуване в това отношение, че този път под въздействието на много и силна слънчева светлина можем да се позовем на тези, които постоянно достигат до тези, които живеят в така наречените южни страни. Този древен източник на енергия, чиито фотометрични и топлинни ефекти се възприемат пряко от живия организъм, естествено влияе на ежедневието., общо благосъстояние, подобрява настроението, тъй като довежда нивата на серотонин до оптимални нива.
- Възможно ли е да се увеличи производството на серотонин със светлинна терапия? Вярно е, че не всички лечебни терапии са подходящи за лечение?