Gy губят 5 килограма за 1 месец nlc, Foder загуба на тегло през първия месец

Без тях загубата на тегло няма да започне! Четиристотин калории наведнъж, но внимавайте да не минат повече от четири часа между храненията.Основните съставки на менюто ви трябва да бъдат зехтин, тиквено семе или рапично масло, както и маслодайни семена, авокадо и овесени ядки.

foder

Така че свалете 5 килограма за 1 месец

Трябва да ги включите в зеленчуци, риба, бели меса. Консумирането им осигурява усещане за ситост за дълго време, като по този начин се избягва гладуването. Количествената граница обаче е важна, тъй като е лесно да преодолеете ядките и това може да ви напълнее. Неща, които трябва да избягвате: сладкиши, захар, сладкиши, сладкиши, червени меса, алкохол и млечни продукти с високо съдържание на мазнини.

Примерна диета Закуска: халба водно овесени ядки с банан, половин шепа бадеми и две зърна ягоди. Обяд: сандвич с две филийки хляб със семена с две филии пусна пуйка, лук, домати, маруля, маслини. Вечеря: 15 dkg сьомга с рикота. Снек: нискомаслено кисело мляко, половин шепа слънчогледови семки.

Обяд: пилешки снопове, увити в салата от 10 dkg пилешко месо и същото количество салата. Вечеря: калифорнийски бургер. Междинна закуска: четири зърна маслини, две ръжени бисквити, половин накълцан пипер.