Гъвкавостта на метаболизма за отслабване
За всички стана очевидно, че за да отслабнете, трябва да внимавате с диетата си. И така, коя е най-добрата диета за вас? Някои хора ще ви кажат, че това са диети с високо съдържание на мазнини, а други за диети с високо съдържание на въглехидрати. Тези два вида диети изглежда работят за различни типове хора, но не за всички. Как така хората са толкова разделени кои диети да използват? Може ли да е свързано с гъвкавостта на метаболизма?
Диети
На първо място, ако не внимавате с диетата си, можете да изберете някоя от тези диети и все пак да отслабнете. Как е възможно? Простото натискане на диета ще ви принуди да правите съзнателен избор относно храните, които ядете и ще ви принуди да вземате решения относно вашата диета.
Често сме склонни да подценяваме броя на калориите, които приемаме на ден. По този начин, простият факт на спазване на план, който ще намали броя на консумираните калории, ще ви позволи да отслабнете, независимо от диетата, която сте избрали. Това ще работи първо, след което ще трябва да модифицирате диетата си, за да намерите диетата, която е най-подходяща за вашата цел и начина ви на живот. Това може да се различава от един човек на друг, но може да се промени и през живота ви.
Фактори, които трябва да се вземат предвид
Има много фактори, които влизат в игра, когато искате да се представите или да отслабнете. Например, глюкозният толеранс на организма, който има тенденция да намалява с възрастта. Следователно усвояването и употребата на въглехидрати или захари е по-трудно. Също така, менструалният цикъл на жената може да повлияе на вашата тренировка и храните, които трябва да ядете в зависимост от най-разпространените хормони. Така че можете да разберете, че има няколко фактора, които трябва да бъдат взети предвид и че диета, която работи за някои, не е задължителна за други. Така че няма такова нещо като диета за чудо или „универсален вариант“.
Ако най-важният фактор в диетата не е колко мазнини, въглехидрати или протеини има във вашата диета, тогава кой от тях ще определи дали загубата на тегло ще работи? Този фактор е гъвкавостта на метаболизма.
Гъвкавост на метаболизма
Това представлява способността на тялото ви да използва определени макронутриенти според тяхната консумация. С други думи, тялото може да използва повече въглехидрати или да изразходва мазнини, ако те съставляват по-голямата част от вашата диета.
По този начин наличието на гъвкав метаболизъм ви позволява да използвате различни източници на енергия в зависимост от консистенцията на вашето хранене и да използвате захари или мазнини в зависимост от съдържанието на вашата чиния. Следователно това е адаптация на тялото към вашата диета.
Няма значение дали консумирате повече мазнини или захари, ако метаболизмът ви е гъвкав, това ще ви позволи да отслабнете много по-лесно, когато се окажете в калориен дефицит.
Така че днес ще видим въздействието на различните диети върху метаболитната гъвкавост. Това ще ви помогне да разберете защо тези диети действат в краткосрочен план, но не са адекватни решения за дългосрочно отслабване.