Гъвкава диета “или диета отвъд„ пилешки ориз “

Повечето хора поне веднъж в живота си стигат до решението да отрежат излишните килограми и да започнат да спазват диети. По-вероятно е обаче това решение да бъде взето повече от веднъж, но първоначалните опити са неуспешни. И причината за този провал не е липсата на самите знания, защото много хора са наясно как да вземат по-добри решения в рамките на храненето.

отвъд

Не е нужно да се отказвате от любимите си храни

Какво ще кажете да го кажа от днес не е нужно да ядете пиле, ориз и броколи, което стана емблематично във фитнес средите?

Какво ще кажете да кажа, че можете да поддържате дълготрайни резултати и да следвате разнообразна диета, без да се налага да се отказвате от любимите си храни?

Това, което искам да ви представя, е доказан принцип на хранене, който самият аз следвам от около 7-8 години и който от една страна ми гарантира резултати, а от друга е приятен и разнообразен. Този метод е "Гъвкава диета". Методът понякога се нарича и IIYM, което означава „Ако отговаря на вашите макроси“. Означава нещо подобно „Ако се вписва в макроида“. Последният термин е по-красноречив от самата гъвкава диета, тъй като от това следва, че ежедневната ни нужда от макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини) не трябва да бъде изложена на определени храни, като пиле, ориз, салати, а имаме рамка, която можем да допълним с всяка храна, която харесваме. По този начин можем да отслабнем на практика, да изградим мускули, дори ежедневно да консумираме любимите си храни и сладкиши.